第1部分第1部分，共3部分：提出正确的问题

1. 1承认你很好奇。如果你真的想知道自己是否是变性人，你可能还没有完全符合性别。这并不一定意味着你是变性人，但它可以。这也可能意味着你在另一方面存在性别差异。问问自己为什么好奇。如果你对自己指定的性别持续感到不适，或者对自己的异性形象产生了吸引力，那么你可能是跨性别的。考虑一下你的性别是非二元性的可能性：如果你觉得自己不是一个男人或女人，你可能是另外一个。如果你对自己指定的性别感到满意，但你发现自己与其他跨性别者的行为不协调，这并不一定意味着你是跨性别者。你可以是个女性化的男人，也可以是个男性化的女人。记住，变性人和变性人是不同的。变性人是一个较古老的术语，用来描述那些采取医疗措施永久性改变身体性别的人。一些变性人可能会使用激素，甚至会做手术，但并非所有人都会这样做。

2. 2想想你童年的愿望。许多变性人在孩提时代表现出强烈的性别不满。持续六个月以上的欲望通常被理解为性别焦虑的标志。迹象包括：坚持你不是你父母说的那种性别。认为自己长大后会成为一个不同于你指定性别的人。在想象游戏中把自己塑造成另一个性别。穿上或想要穿上与这种性别有关的衣服。偏爱这种性别的朋友。强烈渴望参加这种性别特有的团体活动、游戏和消遣。拒绝与指定性别对应的性别玩具。不喜欢自己的解剖结构和/或生殖器。感到悲伤、恐惧、困惑、尴尬、愤怒或其他情绪。

3. 3问自己是否认同自己的社会角色。许多变性人觉得自己被要求在社会中扮演的角色疏远了。问问自己，你是否觉得自己被要求与同性别的人做的事情疏远了。当你被要求做一些与你指定的性别有关的事情时，你是否觉得自己被放错了位置？注意当你和一群你指定性别的人在一起时的感觉。如果你感觉不一样，或者你被认为是他们中的一员，但实际上并不是他们中的一员，你可能正在经历烦躁。

4. 4注意你的名字和代词给你的感觉。想想当你听到你的代词提到你自己时的感觉。如果你觉得自己被误认了，那可能是因为你该换个代词了。如果你害怕被称呼为“先生”或“女士”，那么这个词可能不适合你。看看当你在一个群体中，有人称你为“女士”或“绅士”时你的感受注意，如果你的名字感觉是错的。如果你觉得它是对的，那就质疑一下，你认为它是“女孩”的名字还是“男孩”的名字。当有人不小心用所谓的异性代名词称呼你时，你有什么感觉？如果感觉舒服或满足，你可能是变性人。

5. 5.识别身体焦虑。变性人的一个共同经历是他们的身体在某种程度上是不正确的。一些变性人报告说，他们感觉自己被困在体内。如果你一直想改变自己的性特征，你可能会感到烦躁不安。如果青春期的经历是休克或创伤，这可能是烦躁。试着回忆一下，你是否因为第二性征（声音变深、乳房发育、肩膀变宽、面部毛发、月经开始）而感到不安？如果你避开镜子，拍照，或者把身体藏在几层衣服里，那么这也可能表明你有身体焦虑症。

第2部分第2部分，共3部分：获得支持

1. 1找到一位好的性别治疗师。有许多心理学家、咨询师和社会工作者专门研究性别差异。这些专家可以帮助你提出和回答重大问题。寻找专门研究性别认同、性别焦虑或LGBT问题的顾问。如果你所在地区有跨性别健康诊所，请联系他们，看看他们是否有可用的治疗师。如果你住在美国，你可以使用美国心理学家协会定位器找到一位专门研究性别认同问题的心理学家：http://locator.apa.org/In英国，考虑与博蒙特社会联系以供参考：http://www.beaumontsociety.org.uk/You也可以向你的医生寻求推荐，如果你在高中或大学，也可以去学校咨询顾问。

2. 2谈论性别差异并询问他人。与已经过渡的人或质疑自己性别的人取得联系。你可能会去看LGBTQ聚会团体、社区中心和活动。如果你在学校，考虑访问任何学生群体，如LGBTQ组或同性恋直系联盟。你不必马上出来；只要说你是盟友，或者解释说你在质疑，但你现在还不愿意谈论它。不是每个你遇到的人都想谈论他们的性别！如果你问一些人私人问题，他们可能会感到暴露。你可以提你自己的问题，如果他们问你问题，你可以反过来问。如果你不确定，写下来或者找个私人时间问问。你可能会说，“我一直在思考我自己的性别认同，你可能知道我面临的一些问题。如果你有时间和精力，我很乐意与你谈论这个问题。请随时拒绝。”

3. 3.浏览在线论坛。与其他性别变体联系和询问他人的一个好方法是上网。考虑加入一个团体在社交媒体上，或匿名论坛。当你在网上与人交流时，一定要隐藏你的个人信息。查看LGBTQ论坛，如：http://emptyclosets.com/forum/If您已经13-24岁，可以加入TrevorSpace，以获得一个安全、受监控的论坛：https://www.trevorspace.org/loginYou还可以调查PFLAG（男女同性恋的父母、家人和朋友）和GLAAD等组织，为自己和家人寻找资源和支持。

第三部分第三部分：弄清楚你想要什么

1. 1.给自己一个二元跨性别的选择。如果你认为你可能是一个跨性别的男人或女人，试着看看你的感受。考虑把一个你认为自己是那个性别的周末放在一边。如果你与朋友、治疗师或家庭成员分享这些问题，告诉他们你的计划并寻求他们的支持。试试其他代词。看看当你用非指定代词来指代自己时你的感受。如果你认为自己可能是一个跨性别的女人，那就叫自己“她”和“她”，并请一位知己也这么做。

2. 2考虑性别多样性。除了“男人”和“女人”之外，还有很多表达性别的方式你可能是性别差异，阿根德，比根德，或者其他完全不同的人。如果盒子不适合你，你没有必要把自己塞进盒子里。试着用“他们/他们”代词。如果你觉得自己不是“他”或“她”，或者你正在寻找一种与他人交流性别差异的方式，那么尝试使用中性代词。请记住，你可以花时间做出这个决定，或者你可能决定根本不想做出选择。不要让别人对你的选择施加压力。专家提示Alex Keller社区专家Alex Keller是变性人。他曾广泛参与维基的LGBT+主题和文章。Alex Keller社区专家慢慢来没关系。Alex Keller告诉我们：“起初，我以为我可能是genderfluid，因为我觉得对一个男人来说很女性化。然后过了一段时间，我意识到我没有换性别的日子。只是有几天我觉得自己比其他人更女性化。结果证明我只是一个女性化的男人。”

3. 3.努力表达自己。试着穿衣服，直到你找到一种适合自己的着装方式。如果你对某些衣服有强烈的吸引力，就穿上它。例如，如果你被指派为男性，但你总是想穿裙子，那就去吧。你会从想穿什么就穿什么的感觉中学到很多。如果你觉得自己有性别怪癖，不妨尝试一下中性化的造型，或者混搭性别化的服装。

4. 4.考虑其他确认性别的方式。无论你认同哪种性别，都没有一种方法可以肯定。问问自己你想要什么：什么会让你自己感觉最棒？如果你感到困惑，请咨询一下这些问题。考虑改变你的名字。考虑让别人用不同的代词给你打电话，比如她/她、他/他或他们/他们。如果你觉得安全的话，就向生活中的人说出来。你可以以变性人的身份出现，或者告诉别人你在质疑自己的性别。想想你的身体。你希望它更女性化还是男性化？你可能会剪头发或长头发，服用激素，做顶部或底部手术，或者什么都不做。

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作为变性人出柜的小贴士

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• 一定要好好照顾自己。变性人可能会有极大的压力，所以给自己留出充足的时间是很重要的。做你喜欢做的事情，花时间放松，不管你喜欢什么，比如泡个泡泡浴、按摩、散步或冥想。
• 如果你是AFAB——出生时就被指定为女性——而你的臀部和男士牛仔裤的油和水混合有问题，试试这个：下次你做不到苍蝇的时候，尽可能地把它拉上拉链，并用发胶勾住顶部的纽扣。你也可以拿一个安全别针，把它穿过苍蝇拉链上的洞，然后把它系在橡皮筋上。只要你的衬衫掉到你的飞行区域，你就可以出发了！
• 如果你认为自己是变性人，那就表现得像变性人一样，尽力解释。如果你有时觉得自己是个女孩，有时觉得自己像个男孩，那就表现得像你此刻的样子。
• 记住慢慢来。弄清楚自己的性别是一个可能需要一段时间的过程，所以不要紧张，要很快弄清楚一切。
• 你可能从孩提时代就没有过烦躁不安。这很好，你仍然可以是跨性别的。许多变性人在孩提时代压抑或不认识烦躁情绪。