第1部分第1/3部分：照顾好你的脸

1. 1.根据你的年龄改变你的面部妆容。随着时间的推移，我们的皮肤会自然变化。想象一下，如果你在使用小学时用来遮盖粉刺的化妆品！尽管你可能没有注意到太多，但你的皮肤会从25岁变为30岁，从30岁变为35岁，从35岁变为40岁。是时候更新你的妆容了——你想要非常薄的妆容，让你容光焕发。你的自然美已经准备好成为舞台的中心。远离液体眼线，这是在不结实的皮肤上。坚持用更厚的铅笔写《城市夜景》中的烟熏画。白天，一点睫毛膏和一点眼线就足够了。不要化太多妆！在你20多岁的时候，很少有适合大量化妆的场合，而在你40多岁的时候，化妆的次数就更少了。保持简单。现在，你的皮肤很美。你不需要它！

2. 2了解如何塑造面部轮廓。在下巴和前额边缘加上低光，可以增加面部的深度，使光照区域和颧骨更加明亮。它不再是隐藏瑕疵和保持清醒——而是真正展现你最好的容貌。在你脸上的“t区”加一个荧光灯——包括前额、鼻子和下巴的中心。这些地方都离光源最近，所以它们应该是最亮的。使用化妆刷与一点奶油遮瑕膏或压榨粉，并将打火机混合到这些区域。

3. 3.使用抗衰老清洁剂。你能为自己做的最简单的事情之一就是每天早晚用抗衰老洁面乳清洗（或者不管你的皮肤允许多久）。化妆品不应该留在脸上，使用抗衰老洁面乳可以让你的皮肤感觉裸露，可以呼吸。它还会进入你的毛孔，收紧一切，让毛孔发光。制定一个你可以坚持并认为有效的美容方案。它应该包括洁面乳、淡妆、抗衰老面霜和乳液。尝试几种产品，找出最适合你的产品。

4. 4也使用晚霜。利用你每天晚上8个小时左右的时间，让你的皮肤开始工作——即自我修复。晚霜渗入毛孔，起到促进胶原蛋白的作用，减缓皱纹和皮肤损伤的进展。有野心吗？你也可以用日霜。当然，这比定期注射肉毒杆菌要好得多，从长远来看，肉毒杆菌对你有好处。

第2部分第2部分，共3部分：照顾好你的身体

1. 1多喝水、绿茶，偶尔喝一杯红酒。希望每天8杯水可以让你的身体保持水分，皮肤发光，头发和指甲生长。但是绿茶（还有很多）和偶尔喝一杯红酒也很棒。它们富含抗氧化剂，能让你的内脏100%翻腾。你可以随心所欲地喝绿茶——如果你还没有喝绿茶，早上喝一杯是个好的开始。说到红酒，坚持每天一杯。除此之外，胆固醇分解和抗氧化的积极作用也会随之消失。

2. 2.坚持健康饮食。这对每个人都是一个很好的建议：当你内心感觉良好时，你的外表也会感觉良好。多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。远离加工过的垃圾食品——任何包装中的食品都是最好的。你的身体想要吃得清新自然，看起来清新自然！如果你为体重而苦苦挣扎，而且从未找到一种有效的饮食方法，那就考虑阅读维基如何选择适合你的饮食，来广泛地观察目前最流行的两种饮食方式。年龄越大，新陈代谢越慢，你就越需要注意饮食。任何东西都不应该被禁止，但每样东西都应该被适当地食用。

3. 3.锻炼肌肉。有氧运动对身心都有好处，但即使是最瘦的人也需要保持强壮。在40多岁的时候，你想要瞄准你的手臂、腹肌和臀部。这意味着引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、蹲下和弓箭步。听起来像是坏消息，但你可以在自己家里做所有这些，一次几分钟，甚至在看电视的时候。每天锻炼30分钟，结合有氧运动和举重训练。最近的研究表明，两种运动的结合最有利于加速脂肪的流失。随着年龄的增长，角质层（皮肤的一层）会变厚。这会导致皱纹和脂肪团，以及其他皮肤问题。然而，人们逐渐发现，锻炼可以防止这种情况发生。在最近的研究中，那些衰老和运动的人比那些主要以久坐的生活方式生活的人拥有更好的皮肤。

4. 4把多余的头发去掉。通常随着年龄的增长，在大多数不需要的地方会出现不需要的头发。有一天，你会以错误的角度照镜子，看到一个已经成长了几个月的罪犯。为了尽量避免这种情况发生，进入正规蜡或考虑LHE，LAMP和AMP；热能技术，可以激光脱毛。它越来越便宜了，尤其是像下巴和上唇这样的小部位。如果你手头有时间和几杯糖，为什么不自己把它打蜡呢？它很便宜，只需要几分钟。更重要的是，糖蜡可以让你的皮肤感觉婴儿般光滑。

5. 5.远离阳光。随着年龄的增长，十几岁的孩子们不得不接受的阳光照射开始以黑斑、斑点的形式出现，有时甚至出现黑色素瘤或癌症。虽然你无法改变自己不那么聪明的青少年时代，但现在你可以开始远离阳光了。好消息是：帕莱进来了！在无法避免的阳光下，定期涂抹SPF 15乳液。它也会滋润你的皮肤，使其保持水分和光泽。

6. 6.穿上最适合你身体的衣服。仅仅因为你已经40多岁了，并不意味着你应该扣上扣子，隐藏自己的身体。虽然你应该是成年人和专业人士，但你也应该感到性感、舒适和时尚。考虑你的身体形状。你想强调什么，想隐藏什么？把你引以为傲的东西放出来。在你的衣橱里放一些经典的衣服，你可以把它们换成几十种不同的衣服。有人会说，“那就是一位杰出的30岁的年轻人。”

第三部分第三部分共三部分：照顾好你的头发、牙齿和指甲

1. 1将头发染成正确的颜色。灰色对你的年龄来说是一种致命的赠品，尽管它们在少数人身上很好看。如果你不是他们中的一员，不要犹豫掩盖他们。选择一种自然的颜色，与你自己的头发只有一两个阴影。如果你的眉毛严重变灰，你可能也希望给眉毛上色——如果眉毛也在变色，它们最终可能会把你暴露出来。

2. 2如果你愿意，留长头发。代数课上你不再啃头发并不意味着你不能留长头发。当然，这有点难，但你的头发很漂亮！保持层次感和高光感，你可以一次展现时尚和年轻。也就是说，如果你想要长头发。你可能会觉得，经过多年的处理，它不再值得了。虽然长发可能是年轻的标志，但只要你的头发得到照顾，你就会看起来很好。

3. 3.刷牙。随着年龄的增长，经验也随之而来。。。吸烟、喝咖啡、牙齿变黄或变灰的经历。采取主动，让他们变白，要么用工具包，要么在牙医办公室。它们不需要是盲目的白色，只是10年前的天然象牙色。你可以在家里做一些从几天到几周不等的装备。大多数都是每天30分钟左右。如果这还不够的话，你也可以将美白牙膏与工具包结合使用。

4. 注意你的指甲。当我们的荷尔蒙随着年龄的增长而变化时，指甲自然会变得有点脆。通过在指甲上涂抹强化剂，或使用彩色指甲油来对抗这种情况。也要让它们保持整齐而精致的长度。定期修指甲和修脚也是放松的借口。清晰的、法国的、柔和的、浅色的、中性的色调是最好的。这适用于任何年龄段，如果你想显得老练和专业。

• 一定要尽快把化妆品洗掉。如果留在皮肤上，它会恶化皮肤状况，导致瑕疵和皱纹。
• 你长什么样并不重要。只要你有美丽的个性，那么你的外表也会很美！不要化太多妆。
• 随着年龄的增长，不要为了让自己更快乐、看起来更清新而强调这些小事。