方法1方法1/3：使用天然皮肤护理

1. 1使用天然清洁剂清洗身体，保持皮肤健康。由蜂蜜、橄榄油、酸奶和燕麦粉制成的天然洁面乳都是清洁身体和改善皮肤外观的好方法。这些洁面乳可以每天在面部和身体上涂抹1-2次，自然去除污垢、油脂和死皮。如果你想避免在皮肤上使用刺激性的化学物质或染料，它们是一个很好的选择，这可能会导致过早衰老。试着用蜂蜜和少量牛奶每天洗1-2次脸或身体。你也可以将燕麦粉与水、牛奶和柠檬汁混合，制成天然的清洁剂。

2. 2使用天然磨砂膏磨砂，防止皱纹、黑斑和瑕疵。每周至少使用糖、盐、蜂蜜和咖啡渣等天然成分去角质1-2次。洗完皮肤后要去角质，尤其是当皮肤开始变得暗淡或有斑点时。用干净的手指涂抹磨砂膏，轻轻地在皮肤上做圆周运动，持续30-60秒。然后，用温水冲洗干净，用毛巾擦干皮肤，露出干净、年轻的皮肤。

3. 3.在草药浴中浸泡，释放毒素。用鼠尾草、迷迭香、薄荷、洋甘菊和绿茶等草药浸泡在温水中。用磨碎的燕麦片、发酵粉、椰奶和橄榄油洗个热水澡也是保持皮肤美丽年轻的好选择。确保水是温水，因为太热的水会使皮肤干燥。在浴缸中浸泡不超过20分钟，因为浸泡太久会刺激皮肤。

4. 4涂抹天然保湿霜，使皮肤保持水分。天然油是一种很好的保湿选择，无需使用刺激性化学品或染料。在洗脸和去角质后，每天至少使用有机纯椰子油或橄榄油保湿一次。你也可以用乳木果油、蜂蜡和维生素E油制作保湿霜，以减少皮肤老化的现象。

5. 5使用天然面部或身体面膜来保养皮肤。由天然成分制成的面膜和身体面膜非常有助于保持肌肤柔嫩和年轻。选择用蛋白或草莓、葡萄柚和鳄梨等水果制作的面膜。黄瓜、南瓜和木瓜也可以用来为你的脸或身体制作天然面膜。蜂蜜、红糖、酸奶和橄榄油等天然成分在面膜和身体面膜中也很有用。

方法2方法2/3：服用补充剂

1. 1为年轻肌肤补充维生素D。维生素D有助于保持皮肤年轻健康。补充维生素D3，因为口服维生素D3会有效。通过补充剂和饮食摄入维生素D将确保你的皮肤保持健康，而不必花太多时间在阳光下。

2. 2.服用鱼油补充剂，改善心情和外貌。鱼油补充剂含有ω-3脂肪酸，可以帮助你的皮肤保持明亮和新鲜，并保持你的情绪。寻找EPA与DHA比例为7:1的鱼油补充剂，因为这将确保它们有效。如果你更喜欢不含动物产品的补充剂，那么就选择海藻补充剂，这样你仍然可以享受DHA的好处。

3. 3.为头发和指甲提供生物素补充剂。生物素补充剂含有复合维生素B，有助于促进头发和指甲的生长。每天服用一次这种补充剂，让你的头发和指甲看起来健康强壮。

4. 4服用前确认补充剂是安全的。阅读配料表，确保补充剂主要或仅含有维生素或矿物质。检查补充资料是否由具有明确联系信息和良好在线评论的供应商生产。在标签上寻找第三方测试服务机构的认证，因为这表明补充剂已经过审查。检查标签上是否有美国药典（USP）和NSF国际印章。只能从当地的保健食品商店或知名网站在线购买补充剂。在服用之前，请与医生讨论这些补充剂，以确保它们是安全的。

方法3方法3/3：采取健康的饮食和生活方式

1. 1每天至少饮用6-8杯水。脱水会导致皮肤干燥，降低能量水平。随身携带一个水瓶，这样你就可以一整天都喝水了。饭后和锻炼后喝水以保持水分。在水中加入切片新鲜水果，如柠檬、酸橙或黄瓜，使其具有自然风味。水中的柠檬和酸橙也可以在你的饮食中添加柑橘，柑橘富含维生素，可以改善皮肤的外观。

2. 2吃富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，保持皮肤健康。吃富含这些维生素的食物也能确保你一天有足够的能量。多吃富含维生素C的食物，如甜椒、花椰菜、草莓、番石榴和柑橘类水果。选择富含维生素E的食物，如鳄梨、坚果、种子和小麦胚芽。吃胡萝卜、南瓜、瑞士甜菜、菠菜和羽衣甘蓝等富含β-胡萝卜素的食物。将这些食物融入你的膳食和零食中。尽量每天多吃这些食物，因为它们提供的维生素能改善皮肤的外观。专家提示金伯利·谭（Kimberly Tan）是一名执业美容师，金伯利·谭（Kimberly Tan）是；皮肤救济，旧金山痤疮诊所首席执行官。她已经成为一名执业美容师超过15年，是皮肤护理领域主流、整体和医学思想的专家。她曾直接在脸现实痤疮诊所的劳拉·库克西手下工作，并与雷汀-a的联合创始人、痤疮研究的先驱詹姆斯·E·富尔顿博士进行了亲自研究。她的业务融合了皮肤治疗、有效产品和整体健康和可持续发展教育。金伯利·谭（Kimberly Tan）是一名执业美容师，在你的饮食中避免食用导致痤疮的食物。美学家金伯利·谭（Kimberly Tan）说：“乳制品、大豆和咖啡是成年人粉刺的三大诱因。你可能对糖或茄类蔬菜也有反应。适量吃糖，尽量避免乳制品、大豆和咖啡。”

3. 3每周至少锻炼3-4次。保持活力和健康是自然看起来更年轻的好方法。试着每周在家或当地健身房锻炼几次。每周参加几次健身班以保持活力。跑步、步行或骑车上班，这样你就可以在一天中挤出一些体力活动。首先，在午餐休息时间散步30分钟，进行一些锻炼。你也可以每周做2-3次基本的家庭锻炼来启动你的锻炼计划，或者与健身房的教练一起锻炼身体。

4. 4.通过瑜伽或深呼吸减轻压力。高压力水平会导致你过早衰老并导致健康问题。每周在家或当地的瑜伽工作室做几次瑜伽，以减轻压力。在家或工作中进行深呼吸练习以保持冷静。

5. 5外出时要涂防晒霜。阳光暴晒会导致太阳黑子、皱纹和皮肤损伤。每次在阳光下的时间不要超过1小时，出门前一定要涂抹SPF 15或更高的防晒霜。

6. 6每晚至少睡8小时。睡眠不足会导致眼袋形成，精力不足。通过美容休息来保持年轻，确保你每晚至少有8小时的高质量睡眠。试着每天在同一时间睡觉和起床，这样你的身体就会遵循一个自然的睡眠周期。让你的卧室凉爽、舒适、黑暗，这样你就更容易入睡。