14中的11：倾听他的感受。

1. 你的男朋友可能想要被倾听和理解。想要马上跳进去“解决”任何问题都是很诱人的。等一会儿，密切注意他在说什么。鼓励他谈谈自己的感受，并问他是什么让他心烦。“如果你想跟我谈谈发生了什么事，我会在这里等你的。”“嘿，是什么让你有这种感觉？”

14中的2：给他空间冷静下来。

1. 一旦他冷静下来，你可以进行更有成效的谈话。即使他生气了，也要保持冷静，尽量不要把愤怒放在心上。我们知道保持冷静说起来容易做起来难，但只要他是一个好人和一个好男朋友，一旦最初的愤怒消失，他就会回来。然后，你就可以进行更好的对话来解决问题。尽量避免说任何直接反驳或责备他的话。给他空间可能看起来像是身体上离开房间，或者说：“当你生气的时候，我很难和你说话。让我们暂停一下，回到这个话题上来。”

14中的3：如果你让他不高兴，就道歉。

1. 说抱歉可以防止冲突升级。即使你无意让他难过，道歉也表明你同情他的感受。稍后，你可以深入到潜在的问题并表达你的观点，但现在，只需让他知道你很抱歉伤害了他的感情或让他生气。试着说：“我真的很抱歉让你这么想。”

告诉他你理解他的观点。

1. 用同情心帮助你们两人摆脱冲突。试着从他的角度看问题。你可能完全不同意他的观点（这是正常和健康的）。但现在你要设身处地为他着想，这会让他感到被理解。告诉他他的感觉是正确的，你明白他所经历的一切。“当我不得不取消我们的周末旅行时，我知道你一定很难过。”“我可以说那条短信真的让你心烦。我明白为什么我说的话会伤害你。”“你这样想是公平的。如果我认为有人故意不理我，我也会生气的。”

14中的5：带他去一次有趣的约会。

1. 冒险可以帮助你们两人摆脱紧张的局面。不管他是生你的气还是生别的气，休息一下，一起度过美好的时光，换个环境。把他带出家门应该有助于分散他对任何负面情绪的注意力。去附近的城镇进行一次自发的公路旅行。打包野餐，看看当地的公园。参观新的博物馆、拱廊或游乐园。

给他带个小礼物。

1. 给他一个小小的惊喜，让他觉得自己很特别。即使他生气了，你仍然可以向他表示你关心他，并在那里支持他。试着给他带点小东西，比如他最喜欢的食物，或者让你想起一起度过的时光。买一张愚蠢的贺卡，在里面写一张可爱的纸条。对于这个数字版本，给他一个播放列表，告诉他为什么它会让你想起他。

14中的7：给他食物或饮料。

1. 食物可以让他感到安慰，这个小小的手势向他表示你的关心。一起做点东西，或者主动去买他最喜欢的外卖。如果他不太饿，问他你能不能给他带杯咖啡或茶。给他带几块巧克力，或者出去吃冰淇淋，享受一下这个选择。

14之8：拥抱。

1. 身体接触被证明能提升你的情绪和关系满意度。拥抱、亲吻和牵手是减压的好方法，可以让你的男朋友从愤怒中解脱出来。身体接触可以降低我们的恐惧和压力反应水平，释放感觉良好的荷尔蒙！你甚至可以主动给他做背部按摩。

9/14：一起锻炼。

1. 锻炼是缓解压力、缓解冲突的最佳方式之一。当我们运动时，我们的身体会释放内啡肽，这是一种天然的止痛药和减压剂。建议你的男朋友进行锻炼或户外远足，帮助他消除压力。看看你们可以一起做的其他活动：散步或徒步旅行。参加瑜伽或旋转课程。一起去健身房。

建议做他最喜欢的活动之一。

1. 这是一个很好的方式来表明你正在为这段关系付出努力。一起尝试一个有趣的爱好，在他冷静下来之前把你的注意力从冲突中移开。彼此分享兴趣甚至可以帮助你建立联系，让彼此感觉更亲近。问他：“嘿，你一直想让我们一起尝试什么？”让他教你他的一个兴趣爱好，比如，“你能教我怎么打国际足联吗？”

列出你欣赏他的理由。

1. 赞美可以在你们的关系中补充良好的感觉。愤怒和冲突会破坏你的情感储备，但感激和欣赏可以让你恢复积极的情绪！如果感情之外的事情让他心烦意乱，一个甜蜜的手势，比如一系列你感激他的理由，可能会让他高兴起来。如果他生你的气，告诉他你有多重视他可能会提醒他，你是一个关心他人的伴侣，他重视这段关系，并希望让这段关系发挥作用。

14个中的12个：开点玩笑。

1. 幽默可以缓解紧张，加强你的感情。试着讲一个内部笑话，或者用自嘲式的幽默，而不是以他为代价开玩笑。不要拿严重的情况开玩笑，也不要拿他的感受开玩笑。开你自己的玩笑！告诉他你做了什么尴尬或愚蠢的事。根据你们都喜欢的节目或电影给他发一段有趣的视频或GIF。

14之13：谈论预防未来的冲突。

1. 一旦他平静下来，一起解决任何潜在的问题。通过谈论让他生气的问题，你可以采取措施让你们的关系更牢固、更幸福。问他需要什么样的支持和爱。然后，告诉他你需要什么样的感受，看看你是否能找到一个中间立场。试着用这样的话开始对话：“你认为我们将来能做什么，这样你就不必有这种感觉了？”如果你不了解这个问题，请询问更多信息。例如，你可以说，“你能告诉我为什么周五我没有回短信让你不高兴吗？”提出一个折衷方案，比如说：“我们可以试着在我们都想要的东西之间划清界限吗？我们可以试着在周末留出时间在一起，但我们可以让周五晚上有空，这样你就可以有时间和朋友在一起了。”

14/14：注意愤怒行为的模式。

1. 愤怒不应该总是出现在你们的关系中。每个人都有不好的日子，但如果你的男朋友一直对你生气，这对你不公平（也不健康）。你值得爱和尊重！如果你的男朋友对你很生气，那表明他需要专业的帮助，你应该考虑离开这个关系。这里有几个需要注意的危险信号：在公共场合或在其他具有物理破坏性的财产（踢门、撞墙）面前骂你的名字，羞辱你，不断地将不健康的行为或愤怒归咎于你的行为，这些行为有可能伤害你

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