问题1/3：理解背叛

1. 从理论上讲，背叛会造成长期的创伤。这在父母和孩子之间的关系以及浪漫关系中尤其如此。当我们被我们最信任的人背叛时，它实际上会改变我们对世界的看法。心理学家詹妮弗·弗雷德于1991年首次提出这一理论。

2. 2当你不能离开背叛你的人时，四轨变得更加有害。例如，如果你小时候被父母背叛，你可能没有足够的资源独自离开或开始独自生活。背叛发生了，但你必须保持原样，这不会促进愈合，并可能导致长期的创伤。这也可能发生在浪漫关系中。如果你被伴侣背叛，但你没有经济或社会手段离开，你可能不得不处于一种不健康的状态。

3. 3背叛会影响你的依恋方式。依恋理论指出，我们都以三种方式体验关系：焦虑依恋方式、回避依恋方式或健康依恋方式。如果你在很小的时候就被背叛了，这实际上会影响你以后的人际关系。有些人变得更加焦虑（紧紧抓住自己的关系，出于恐惧而依附），而另一些人则变得更加逃避（在人们受伤之前把他们推开）。如果你知道自己有焦虑型或逃避型依恋风格，治疗会有很大帮助。有很多方法可以让你回到一种健康的依恋方式，即使这看起来有些牵强。

问题2/3：背叛的迹象和症状

1. 1震惊和愤怒。一开始，你可能根本感觉不到什么叫做震惊的东西。这种感觉可能持续几分钟，也可能持续几天。休克是身体保护你不受情绪影响的一种方式，因此，如果你感到有点冷或暂时与所有人隔绝，不要惊慌。在那之后，当你处理发生在你身上的事情时，你可能会感到愤怒一段时间。生气没关系，这只是意味着你正在经历一段艰难的情绪时期。

2. 2创伤后应激障碍。经历背叛会导致类似创伤后应激障碍的症状，尤其是当你年轻时。因为被背叛对你个人来说是如此的痛苦，它可以改变你对未来世界的看法。你们可能会经历噩梦、不必要的创伤记忆、焦虑或抑郁。创伤后应激障碍是非常个人化的，你可能会经历一些、全部或没有这些症状。你可以与心理健康专家交谈，了解更多关于你的症状和可能经历的情况。

3. 3焦虑和抑郁。研究表明，在生活中经历过背叛的人更容易患上焦虑或严重抑郁症。如果你的背叛发生在童年时期，这一点尤其正确，但这也可能是浪漫关系背叛的一个因素。幸运的是，焦虑和抑郁可以在心理健康专家的帮助下得到治疗。

4. 4身体健康投诉。经历背叛实际上会导致更多的身体伤害和疾病。这可能有很多原因，但最常见的是压力会削弱你的免疫系统，从而导致更长的治愈时间。冥想、瑜伽和自然散步等减压活动都能帮助你改善免疫系统，更快地愈合。

5. 5失落感或悲伤感。如果一次背叛改变了你与某人的关系，你可能会为失去而悲伤，甚至经历5个悲伤阶段。这些感觉是正常的，因为你的大脑正在试图处理与你亲近的人之间关系的改变或失去。

问题3/3：从背叛中恢复

1. 1处理好你的情绪。试着不要把你感觉到的任何东西都憋在心里，真正检查一下你现在正在经历的所有事情。你可以把它们写在日记里，与亲密的朋友交谈，或者向心理健康专家表达自己。你越多地发泄情绪，你的康复过程就会越快。

2. 2关注自我照顾。每天留出10到15分钟为自己做点好事。给自己冲杯咖啡，洗个泡泡浴，或者在大自然中漫步。你愈是善待自己，愈是痊愈愈容易。尽管这可能看起来很难，但现在就试着把自己放在第一位。在这种情况下，你是最重要的人，所以你应该尽一切努力加快你的康复过程。

3. 3.努力与背叛你的人重建信任。信任是任何健康关系的基础，当有人背叛你时，你可能不再非常信任他们。和背叛你的人谈谈，让他们为自己的所作所为负责。在那之后，努力重新控制自己的生活：记住你可以处理好这段关系，你不是那个人背叛的无助受害者。

4. 4决定你是否能原谅这个人。有些背叛是可以原谅的，而另一些则不能。这真的取决于你是否能从所发生的事情中走出来。如果可以，选择原谅背叛你的人，然后努力让你们的关系回到正轨。如果你做不到，也许是时候结束这段关系了。如果你在背叛后不能原谅某人，那完全没关系。很多事情都是如此之大以至于无法被原谅，如果你需要通过离开这段关系来保护自己，你也不是一个坏人。