第1部分第1部分，共3部分：学习战斗

1. 1.成形。终极格斗或混合武术是对有氧耐力、力量、敏捷性和意志力的测试。要想成为一名终极斗士，你必须是一名全能的伟大运动员，所以如果你想跳进笼子里，你需要保持身材。锻炼肌肉和减肥，而不是试图节食和减肥。你想要变得强壮。制定一套健康的举重和有氧运动计划，以保持良好的战斗状态，将使训练更容易过渡。如果你没有时间去健身房，那就在家锻炼吧。轻松进入跑步、俯卧撑、仰卧起坐和伸展运动的综合常规。

2. 2.开始学习拳击。终极格斗是拳击手、武术家、摔跤手和几乎任何形式的太阳下格斗的结合体。在任何年龄开始学习格斗技能的最广泛、最全面的方法之一是开始发展拳击技能，学习在直立时投掷重拳和防守。

3. 3.学习垫子摔跤。如果你还年轻，刚刚起步，可以考虑加入学校的摔跤队，在垫子摔跤方面打下良好的基础，并获得在受控环境中搏斗的经验。这可能不像UFC中发生的那样浮华，但学习业余摔跤的基础知识将使你从长远来看成为一名更强的拳击手，培养你的垫子技能和耐力。这也是一个很好的方法来保持你的体重和进入良好的战斗状态。

4. 4.学习武术。当你第一次尝试进入MMA时，如果你有一些基本的垫子摔跤和各种武术的经验（即使是初学者），这会有所帮助。你可以直接开始学习MMA的基础知识，但作为一名全面的拳手，他能够将战斗带到地面，并击败对手，这是一名优秀拳手和一名平庸拳手的区别。对于MMA来说，你需要熟悉的最好的武术包括：空手道和功夫对于学习踢腿的准确性是非常好的。柔道是一种学习让对手上马拉松的好方法。巴西柔术是最成功的MMA拳击手学习的，泰拳也被称为“八肢艺术”，擅长用膝盖和肘部进行打击

5. 5.在你所在的地区找一家专门从事混合武术的健身房。在笼子里学习正确的格斗比单独学习一堆武术然后选择一场格斗需要更多的时间。你必须学会把这一切放在一起，与其他MMA拳击手一起训练，练习、学习和发展你的技能。你将学习基础知识，在社区中有一个很好的资源，聚集在这些类型的健身房周围。

第2部分第2部分，共3部分：获得经验

1. 1开始发展和专业化你的风格。终极拳击手有很多不同的风格，从技术拳击手到街头拳击手，从垫子摔跤手到踢腿高手。什么对你来说最自然？要成为一名优秀的混合武术家，你需要确定自己的专长，并努力磨练这种技能，使之成为一个锋利的尖头，可以用来对付对手。在某种程度上，这可能是由你在混合武术训练之前积累的其他技能发展而来的。如果你是一名摔跤手，发展你的垫子游戏，同时努力练习拳击，成为一名更全面的拳击手。如果你是从拳击开始的，可以考虑用巴西风格的训练来发展你的垫子运动。做一个完全的斗士。

2. 2找到并参加正确的重量等级比赛。你需要在其中一个体重秤的上限范围内找到你的健康体重，然后在这个水平上保持一致的体重。混合武术和UFC通常使用以下重量等级对拳击手进行分类：班塔姆重量：126至135磅（57至61公斤）羽毛重量：136至145磅（62至66公斤）轻量级：146至155磅（66至70公斤）次中量级：156至170磅（71至77公斤）中量级：171至185磅（78至84公斤）轻量级：186至205磅（84至93公斤）重量级：206至265磅（93至120公斤）。

3. 3.把你的第一场战斗让开。一旦你有了一定的训练经验，请你的一位教练在当地为你介绍一场比赛，了解在MMA比赛中的感受。如果进展顺利，并且你喜欢，在你的训练计划允许的情况下，继续预约打斗。相信你的培训师能找到一个与具有类似技能水平的人很好的匹配。预订者通常喜欢预订鲨鱼与鱼的搏斗，将一条没有经验的鱼（在本例中是你）与一名杀手斗士配对，希望能把房子收拾好，看一场大屠杀。在第一次打架时，尽量避免陷入这种情况。如果不得不与经验丰富得多的战斗机竞争，那将令人沮丧。

4. 4开发你的心理游戏。当你开始比赛时，要学会将输赢一视同仁。总是期待着你的下一场比赛，只是短暂地停下来想想你在拳击场上的胜利和失败。回想过去的战斗只会有助于了解你可以做得更好的事情，以及如何提高你在下一场战斗中获胜的几率。

5. 5.持续训练。继续在健身房努力训练，充分利用你所接受的训练。让你身边有一个好的训练团队，包括其他更有经验的战士和训练员，他们将帮助你确定需要改进的领域。努力成为最好的全能斗士，并不断赢得战斗。

第三部分第三部分共三部分：成为职业选手

1. 1开始联网。上网，开始为自己打造一个业余拳击手的形象。把你的名字拿出来。参加UFC比赛，在运动中建立联系，加入留言板，尽可能多地参与社区活动。如果你想成为一名职业混合武术家，你必须让你的生活围绕着这项运动。Tapology和Fight Network是格斗者和MMA粉丝的热门资源。互动并尽可能地学习。参与社交网站，包括Facebook、Twitter和Instagram。宣传你自己的比赛和出场，与你的比赛联系人和粉丝保持联系。

2. 2.争取赞助。如果你作为一名业余拳击手为自己建立了良好的声誉和记录，那就找一家像Fight Tribe或Make to Win这样的管理公司，这些公司在管理拳击手方面有着良好的记录。试着与他们协商管理协议。重要的是要明白，大多数管理公司只对赢家感兴趣。在关键的比赛中，许多强手获胜。他们希望找到经验丰富、令人兴奋的战士，而不是那些有着相当天赋的人。尽可能多地赢得比赛，给自己最好的机会。

3. 3.要独一无二。迈克·泰森（Mike Tyson）戴着叮当作响的锁链，穆罕默德·阿里（Muhammad Ali）唱着他的歌。在MMA的世界里，查克·利德尔（Chuck Liddell）有他的莫霍克（mohawk）和垃圾话，而安德森·席尔瓦（Anderson Silva）有他的冰人风范。如果你想在战斗人群中脱颖而出，你需要在战场上脱颖而出，并开始培养一个华丽而有趣的角色。这对一些战士来说比其他人容易。不要花时间做头发和纹身。这段时间最好花在训练上。尽管如此，还是值得考虑一下你的“性格”获得一个可怕的昵称并使用它。

4. 参加4UFC选拔赛。如果你的最终目标是成为一名终极斗士，你需要尝试UFC。邀请代表参加您的比赛并取得联系。让别人知道你想加入。这个组织的运作基本上就像一个独家俱乐部——你必须被邀请。但明确表示你感兴趣并没有坏处。你也可以考虑申请终极战斗机真人秀，它通常每年在一个特定的目的地举行一次试演。他们有时会将其限制在特定的体重级别或区域，以适应节目的特定主题，但在你制定打斗时间表并不断获胜时，他们会定期进行检查。

终极格斗纪律和职业道路

训练成为终极斗士的纪律

终极格斗职业道路

• 继续战斗，继续胜利。