如何确定您是否患有成人adhd(determine if you have adult adhd)
方法1方法1/3：识别成人adhd的症状
- 1注意容易分心。注意力不集中、很快感到厌烦和注意力持续时间短是ADHD这个名字的“注意力缺失”部分的来源。如果你注意到自己分心的频率，你可以判断自己是否患有成人ADHD。想想你有多频繁地无法完成工作或全天专注于任务。试着估计你已经开始但还没有完成的工艺品或项目的数量。
- 2确定你是否焦躁不安。虽然患有多动症的儿童表现出多动症的迹象，但患有多动症的成年人通常被描述为不安而非过度活跃。为了确定你是否患有成人多动症，你通常会感到坐立不安。寻找你烦躁不安或经常忙碌的迹象。你是一直在动手指，轻拍脚趾，还是扭动头发？想想你经常觉得无论做什么都不能放松。你是否普遍觉得自己无法放松？
- 3寻找组织方面的问题。成人ADHD的症状之一是难以获得和组织。想想你有多经常把东西放错地方，没有你需要的东西，或者只是总体上没有条理，这样你就可以确定你是否患有成人多动症。你总是在找笔、纸、手机或平板电脑吗？您是否有丢失或忘记钥匙、眼镜、钱包或其他重要物品的习惯？
- 4检查你的听力技能。试着回忆一下，当你在听的时候，你开始做白日梦的频率有多高，或者你的思绪有多乱。如果你真的不是一个好的倾听者，这可能是你患有成人多动症的迹象。如果有人告诉你你不是一个好的倾听者，那可能是因为你很容易分心。你是否经常意识到你没有听到重要的指示，因为你在考虑其他事情？你是否有时真的在倾听，而你似乎没有？
- 5承认你的冲动控制能力差。患有多动症的成年人并不总是考虑自己行为的后果，往往会做出自发的决定。正因为如此，患有多动症的成年人也难以控制自己的脾气，他们可能会说任何想说的话。例如，你是否经常做一些事情，然后想知道自己在想什么？你是否经常说一些不恰当的话，不是因为你想刻薄，而是因为它只是“溜走了”？在问题结束之前，你会脱口而出问题的答案吗？
- 6注意时间管理方面的问题。因为你很容易分心和混乱，你也可能在准时和明智地利用时间方面有问题。这是成人多动症的另一个迹象，你应该寻找它来确定你是否患有多动症。你是否经常约会或工作迟到？你是否发现你通常都在赶时间？你是否经常因为没有有效利用时间而错过最后期限？
- 7确定至少六种注意力不集中的症状。要被诊断为多动症，你必须有六种或六种以上的注意力不集中症状，这些症状持续了六个月或更长时间。症状一定很严重，与你的发育水平不一致。医生可能会发现的不注意症状包括：不注意细节。难以保持注意力。当有人和你说话时，你似乎没有听清楚。未按照说明进行操作。未能完成项目，例如在工作场所或学校。难以保持条理避免需要长时间精神努力或专注的活动。丢失任务或活动所需的项目。容易分心。忘记日常活动。
- 8注意至少六种多动症状。对于多动症的多动症方面，你的医生会寻找六种或六种以上持续至少六个月的多动症或冲动症状。此外，在你7岁之前，一定存在过一些过度活跃、冲动或注意力不集中的行为。这些可能包括：手脚坐立不安或在座位上扭动。在需要留在座位上的情况下离开座位。在不适宜的情况下过度奔跑或攀爬。在安静的时间或休闲活动中有困难的。“在路上”或看起来像是由马达驱动的。说话过度。在问题结束前脱口而出答案。很难等待轮到你。打断或打扰他人（打断谈话）。
- 9了解其他标准。即使你有所需数量的症状，医生也会考虑其他因素进行诊断。例如，您一定在两个或两个以上的环境中（如家庭或学校）出现了一些明显的症状障碍，现在您也可能在工作中遇到障碍。有必要提供明确的证据，证明在社会、学术或工作环境中存在重大临床损害。请记住，您的症状不能与其他疾病相关。要被诊断为ADHD，你的症状可能不会被其他精神障碍所解释，例如情绪、焦虑、个性或精神病性障碍。考虑一下你是否被诊断出患有其他可能导致某些症状的疾病。
方法2方法2/3：评估成人adhd
- 1向医生咨询您的成人ADHD症状。医生、心理学家和其他心理健康和健康专家是唯一可以诊断成人ADHD的人。虽然你可能有大部分或所有的症状，但除非你去看医生，否则你无法确定你是否患有成人多动症。试着说：“我想我可能有成人多动症的迹象。我们能做一个评估吗？”或者你可以尝试，“我想和你谈谈成人ADHD。我想我可能患有ADHD，我想接受评估。”
- 2期待回答有关你生活的问题。为了评估成人多动症，你必须回答关于你现在的生活状况以及童年时的生活状况的问题。为了确定你是否患有成人ADHD，你可能需要考虑你在家、工作、学校、朋友等方面的表现。例如，你可以填写一份关于你年轻时行为的检查表。您还可能被要求填写行为评定量表、调查或其他问卷。你可能会被问到是否有抑郁、焦虑或药物滥用问题，以消除这些作为你多动症症状的原因。
- 3做好体检准备。检查身体健康可能是ADHD评估的一部分。这是为了看看你的ADHD症状是否还有其他原因，并帮助你的医生确定你是否患有ADHD。您的医生可能会检查您的血压、体重、体重指数（BMI）和其他总体健康指标。你可能会被问及你的饮食和睡眠习惯以及你的身体活动。
- 4准备好你的家人回答关于你的问题。作为评估的一部分，专业人士经常向你身边的人询问你的成人多动症症状。让他们知道诚实地回答这些问题将帮助你确定你是否患有成人ADHD。你可能会说：“我想让你回答一些关于我的问题。这将帮助我和我的医生确定我是否患有成人多动症。”或者你可以试着，“你能填写这份关于我的问卷吗？这是我成人多动症评估的一部分。”
- 5了解ADHD的诊断。有特定的标准和要求，你被诊断为多动症。医生的评估以及您和其他人提供的信息将帮助您的医生确定您是否患有ADHD。多动症症状的严重程度，或它们对你的生活影响的程度，是多动症的一个标准。你的症状一定会严重影响你的生活。例如，你的ADHD症状会导致你在人际关系、工作和其他环境中出现问题。记住，多动症症状的持续时间是另一个标准。你的多动症症状在你12岁之前就已经出现了。例如，如果你记得在8岁左右的时候，有人告诉你注意力不集中，那么你可能患有多动症。
方法3方法3/3：掌控你的生活
- 1向医生咨询治疗方案。由专业人士评估成人ADHD的好处之一是，他们可以推荐并提供治疗。一旦他们确定你患有成人ADHD，他们可以帮助你确定哪些治疗方案对你最合适。治疗可能包括药物管理、治疗、行为指导或其他选择。您的医生也可以将您推荐给社区中的支持小组和其他资源。你可以问：“你认为对我来说最有效的治疗方法是什么？”或者你可能会问，“有哪些社区资源可以帮助我应对成人ADHD？”
- 2创建支持系统。一旦你确定患有成人ADHD，如果你得到家人和朋友的支持，你就可以控制它。让他们知道你需要他们的帮助才能掌控你的生活。例如，你可以问你的朋友，“你能帮我整理一下吗？我已经确定我患有成人多动症，这对我真的很有帮助。”或者你可以告诉你爸爸，“你能帮我提醒一下约会吗？那会帮我大忙的！”
- 3组织你的生活。如果你确定自己患有成人多动症，那么要想掌控自己的生活，你能做的最好的事情之一就是组织起来。组织起来会帮助你更加专注，改善你的时间管理。使用计划表、日历或日程帮助您跟踪事情的到期时间或需要的地点。在电子设备上设置提醒和警报，以提醒您应该做什么。尝试使用颜色编码、标签或其他组织系统来帮助您轻松识别工作或学校所需的材料。
- 4De整理你的物理空间。一旦你确定自己患有成人多动症，试着只保留手头工作所需的东西。如果你周围没有太多让你分心的东西，你就很难分心。把多余的材料整齐地放好以备日后使用。例如，如果你正在写开支报告，请收起胶水枪并闪烁。如果你不需要电子设备来完成你的工作，请把它们收起来或振动。
- 5做出健康的选择。如果你确定自己患有成人多动症，那么做一些有助于身体健康的事情也可以帮助你取得成功。有规律的睡眠。睡前做些冥想或阅读之类的事情让自己平静下来。试着每晚睡6-8小时。吃均衡营养的食物和零食。此外，确保你喝了大量的水。以某种方式活跃起来。你可以尝试瑜伽、散步、游泳，甚至团队运动。身体活动可以帮助你应对ADHD。
- 不要以为你患有成人ADHD，因为你有时会焦躁不安或注意力不集中。与你的医生谈谈你的担忧。
- 发表于 2022-06-03 03:40
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- 分类：健康
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