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当运动导致梨状肌痉挛、紧绷、坐骨神经刺激、背痛、大腿痛、臀部痛、麻木或刺痛时,就会发生梨状肌综合征。有一些梨状肌练习可以抵消伴随梨状肌综合征的疼痛。例如,梨状肌长坐、伸展IT带和仰卧髋旋转运动、伸展髋关节和膝关节运动、伸展梨状肌和仰卧交叉腿运动都是有益的梨状肌综合征运动。。...
梨状肌是臀区的金字塔形肌肉。它起源于骶骨前部、脊柱的最低部分和坐骨大切迹的上缘,延伸穿过骨盆的坐骨大孔,并附着于股骨大转子。梨状肌粘液平行于臀大肌并位于臀大肌下方。...
髂腰肌是指髋关节、腰大肌、腰小肌和髂骨的一组三块肌肉。在大约一半的人群中,腰大肌在解剖学上并不明显。髂腰肌群的两块或三块肌肉在腹部区域易于区分,在大多数情况下,它们在大腿合并成一个相对难以区分的肿块,附着在腿部。髂腰肌群用于行走和跑步,以及站立时保持姿势。。...