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渐进式放松是一种通过有意识地放松身体内各种肌肉群来控制和管理压力的方法。这种技术有时被称为渐进式肌肉放松,其基础是理解所有类型的心理焦虑和压力都会影响身体功能,尤其是肌肉组织。为了降低压力和焦虑水平,首先需要放松肌肉,从根本上消除压力对身体和精神的影响。。...