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梨状肌是一种位于臀部内的肌肉,有助于臀部和大腿的运动。梨状肌的紧绷会刺激坐骨神经,坐骨神经在从背部到腿部的过程中穿过肌肉。这种情况称为梨状肌综合征,通常表现为臀部、臀部或腿后部的灼热或疼痛。幸运的是,这种情况的症状可以通过一些伸展梨状肌的运动来缓解。最有效的梨状肌练习包括仰卧梨状肌伸展、坐姿梨状肌伸展、髋外展和俯卧髋伸展。。...