【铁的食物来源】的知识问答 - tl80互动问答网

铁的食物来源

暂无介绍

0推荐

41浏览

什么是铁的一些好来源？(some good sources of iron?)

有许多铁的来源可以用来补充饮食，确保个人获得足够的这一重要矿物质。女性每天需要约18毫克铁，而男性和绝经后女性需要8毫克铁。一些机构建议素食者摄入超过这个量的食物，但每天的摄入量不应超过45毫克。动物来源包括肝脏和红肉，而芸豆和菠菜等蔬菜也能提供这种矿物质。...

0
gwcqwuw2 发布于 2022-02-26 10:09

0推荐

68浏览

哪些食物是铁的好来源？

铁可以在植物和动物性食物中找到，但大多数专家认为人类从肉类中吸收铁的效果最好。动物组织中含有所谓的“血红素”铁，这个名字来源于血液中的血红蛋白，血红蛋白首先携带并产生矿物质。铁也存在于植物材料中，尤其是坚果、种子和菠菜等绿叶蔬菜中。这类铁是“非血红素”，因为它与血液无关，通常人类更难吸收。...

0
a939409437 发布于 2021-12-06 09:16