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不同类型的肌肉锻炼,统称为力量训练,可以根据使用的设备类型进行分类。自由举重练习使用哑铃、杠铃或其他重物。举重机练习旨在锻炼特定的肌肉群,包括手动加载负重板或将一个别针插入附加的一堆重量。阻力带练习使用橡皮筋或管子同时向两个方向挑战肌肉;体重练习可能包括也可能不包括其他类型的设备,包括使用自己的体重进行阻力。根据锻炼者的目标,一些肌肉锻炼可能比其他的更有益。。...
做核心锻炼不仅对健身和获得令人垂涎的六块腹肌很重要。身体的核心,包括躯干、腹肌和骨盆,对稳定和平衡至关重要。这就是你的重心所在,所以身体的这一部位保持强壮至关重要。核心锻炼锻炼腹部、臀部、下背部和骨盆的肌肉,使它们共同支撑脊柱,保持身体稳定。...