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背阔肌是人体最大的背部肌肉。哑铃排是一种旨在加强背部肌肉的举重运动。这项练习是通过一系列的重复来完成的,每只手臂都是独立练习的。这项运动被认为是一项复合运动,针对中背部、三角肌和背阔肌。...
直排是力量训练练习,主要针对肩部和上背部的三角肌和斜方肌。这项运动通常是站着进行的,使用一个加重的杠铃来抵抗。或者,可以用哑铃、EZ卷曲杆或缆绳机代替杠铃。虽然直行通常被认为是发展肩部和上背部大小和力量的经典运动,但某些安全预防措施是必要的,以防止肩部撞击或原有条件的恶化。。...
直立式划船是健美运动员最喜欢的运动。由于受伤的风险很高,它们不适合初学者。不正确的姿势,或者举重过多,都会导致永久性的肩痛。这种健身运动的目标是三角肌的中间头部,可以在自由负重或机器上进行。...