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胸部练习通常以胸大肌为目标,这是一块负责手臂弯曲和内收的大肌肉。胸大肌与较小、较深的肌肉——胸小肌协同工作。这些成对的肌肉通常统称为“胸肌”虽然每个胸大肌都是一个单独的单元,但胸部训练通常针对胸部的特定区域,就好像它们是单独的实体一样。...
胸部锻炼通常分为四类——内、外、上和下。在每一个类别中,胸部肌肉的不同部分都是为了在所有区域实现最大效果。这些锻炼的肌肉或肌肉的不同部位可以简单地改变。胸部练习有两种基本类型——推式(如板凳按压)和拉式(如苍蝇)。...