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弓箭步和下蹲之间有一些值得注意的区别,一个人选择哪一种都会涉及个人偏好和身体限制。对于内耳有问题或平衡困难的人来说,弓箭步可能很困难,不过可以使用墙壁或椅子使练习更容易。在某些圈子里,下蹲有些争议,一些人认为下蹲会对人的背部造成压力,并可能造成伤害,尽管这通常与负重或使用史密斯机器的下蹲有关。然而,作为一种锻炼形式,弓箭步和下蹲通常锻炼出一个人下半身相同的肌肉和部位,尽管每种锻炼的具体变体和形式可...
侧弓箭步是一种针对臀部、臀部和腿部肌肉的下半身运动。它与其他弓箭步练习类似,它包括迈出一大步,然后将身体的重量放在迈出这一步的腿上,但侧弓箭步要求运动员向一侧迈出这一步,而不是向前或向后。有一些变化可以增加锻炼的强度。...
弓箭步是针对股四头肌、腘绳肌和臀肌的腿部强化运动。进行这项运动时,一个人双脚并拢或与肩同宽,一条腿向前走,脚后跟着地,膝盖与脚趾成90度角。这个动作是由人回到站立姿势完成的,可以用一条腿或两条腿交替重复几次。...