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什么是卧推？(a decline bench press?)

在大多数胸部锻炼程序中，卧推用于扩大和增加健美运动员的胸部面积。这些卧推练习分为三种类型：倾斜、下降和平躺卧推。俯卧撑是在俯卧撑状态下进行的一种正常的俯卧撑，头部低于双脚。...

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vstay8413 发布于 2022-02-26 19:35

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什么是臀大肌火腿？(a glute ham raise?)

臀大腿抬高，或GHR，是一种复合运动，锻炼后链的各个部分，包括下背部、臀大肌、腘绳肌和小腿。双脚固定后，运动员开始时面朝下躺着，通常膝盖上方有某种形式的垫子。然后，只弯曲膝盖，他或她从这个水平位置上升到垂直位置。然后他把自己放回原来的水平位置。...

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txhzeaky631 发布于 2022-02-26 15:14