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篮板练习是指使用篮板或迷你蹦床的任何不同练习。研究表明,与跑步相比,在篮板运动员身上跳跃对臀部和膝盖造成的压力要小得多,因此这些运动对老年人和关节有问题的人来说是非常好的。与跑步相比,篮板运动也能给腿部肌肉提供更多的刺激,因此篮板运动是一种非常有效的锻炼方式。...