【侧卧髋外展】的知识问答

侧卧髋外展

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在举重训练中，什么是髋关节外展？

髋外展是指腿部在与身体其他部位相同的平面上离开身体的任何髋关节运动。例如，在进行跳高时，腿的伸展是髋关节外展的一种形式。髋关节外展训练对很多运动员来说非常重要，因为外展对于任何涉及侧向运动的运动都很重要。臀中肌是负责髋外展的主要肌肉，因此髋外展训练将针对该肌肉。...