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背部肌肉是第二大肌肉,仅次于腿部肌肉。许多女性忽视了这组肌肉,因为背部通常看不见,尤其是与腹部、手臂和腿部相比。然而,背部锻炼对女性来说非常重要,原因有几个,包括在举起物体时防止受伤、改善姿势和平衡上下胸部区域。有几种背部锻炼,但女性最好的背部锻炼是仰卧起坐、抬头挺胸、弯腰划船和哑铃划船。。...