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根据大多数专家的说法,伸展运动的主要好处是增加运动范围和改善流向肌肉的血液流动。一些专家还认为,伸展运动有助于避免肌肉损伤,但研究已使这一说法受到质疑,至少在某些活动中是如此。伸展运动也有可能减轻肌肉疼痛,有些人用伸展运动来镇定神经或放松身体。...
主动拉伸是一种运动技术,旨在通过激活一种被称为相互抑制的反射来增加肌肉的柔韧性。简言之,相互抑制是指当一块肌肉——激动剂——收缩时,其对侧肌肉或拮抗剂必须放松,以允许收缩。例如,收缩大腿前部的股四头肌需要放松大腿后部的腘绳肌。因此,如果目标是鼓励腘绳肌放松以实现更深的伸展,那么就采用在保持腘绳肌伸展的同时拉紧股四头肌的技术。。...