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肌肉力量训练是一系列短促的身体运动,旨在加强核心肌肉群并赋予它们更多力量。有几种不同的方法和具体的方法,但一般来说,这种做法侧重于快速的“爆炸性”运动,导致一个人的肌肉快速伸展和收缩。常规动作可以根据特定的结果进行调整,但通常包括从不同高度跳下和负重练习,如俯卧撑、引体向上和蹲下。单独来看,plyometrics训练的任何部分通常都不是很有挑战性的。只有当它们串在一起时,人们才开始看到结果。大多数...