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日常饮食应包括维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物和优质脂肪的平衡。一些素食者选择服用蛋白质补充剂来满足日常蛋白质需求。两种最主要的非动物性蛋白质补充剂是大米和大豆。通常,优质大米蛋白粉是从糙米中分离出的蛋白质制成的。这种蛋白质易于消化,被认为是低过敏性的蛋白质。...