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当用于健身和健康时,耐力指的是身体在一段时间内为肌肉提供力量和能量的能力。与体力水平较低的人相比,体力水平较高的人能够在峰值水平下进行更长时间的活动或锻炼。因此,增强耐力的锻炼对许多运动都是必不可少的。为了增加耐力,你应该专注于长时间提高心率的运动,比如跑步和游泳。逐渐增加运动量以避免受伤也很重要。。...