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营养学家建议大多数人每天服用500到600毫克的maca;然而,任何人的适当剂量取决于激素水平、饮食和想要的健康益处。一些人服用的量是这个数字的十倍,尤其是在南美国家秘鲁,那里的马卡是一种常见的主食。大多数使用者在跟踪身体反应的同时进行高剂量和低剂量的实验,直到他们通过反复试验校准正确的剂量。剂量上的错误通常很容易被发现,因为少量摄入不会对能量或性健康产生显著影响,而过量摄入会逆转maca的积极影...