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当感到疲劳时,喝咖啡或吃含糖的食物是很有诱惑力的,但随后经常出现的血糖下降会导致嗜睡甚至抑郁。选择富含纤维和B族维生素的能量食品可以帮助将碳水化合物转化为持久的能量,并创造一种整体的幸福感。消化这些食物时缓慢释放葡萄糖有助于维持活力,避免血糖急剧下降。燕麦、扁豆、坚果和水果可以让人感觉更有活力,同时有助于增进健康。。...