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阶梯式敏捷训练提供出色的速度训练,有助于提高速度和协调性。敏捷梯布置在地板上,这样运动员可以在横档之间或两侧跑、跨、跳或跳,具体取决于训练。简单的阶梯式敏捷训练包括跳房子训练、兔跳、之字形和高膝跑。...