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分体式跳远是一种以重复或定时间隔进行的运动,旨在针对大腿以及臀肌和腹肌。为了完成这个动作,一个人先用一只脚向前一步,做弓箭步。然后,这个人向地面下降,直到双膝弯曲形成90度角。然后,一个人跳到空中,完全离开地面,然后切换双脚的位置,另一只脚现在向前。这种跳跃是重复的,在前腿之间来回切换。哑铃可以用来增加锻炼的强度。。...