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仰卧起坐是一种运动,通过平躺,膝盖弯曲,双脚平放在地板上,利用腹肌将肩部和头部向身体下部抬起,而不抬起下背部。仰卧起坐不同于仰卧起坐,因为下背部与进行仰卧起坐的表面保持接触。长凳仰卧起坐使用一个特殊的长凳,通常是倾斜或垂直的,以增加ab仰卧起坐练习的难度。长椅通常包括延伸垫,用于固定脚和腿,以确保运动的有效性。有时,为了进一步增加仰卧起坐的难度,可以使用负重板或哑铃来进行仰卧起坐。。...