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选择正确的呼吸技巧取决于一个人所做的运动类型。一般来说,锻炼时用鼻子吸气,用嘴呼气是有帮助的。这可以降低血压和压力水平,同时为肌肉提供氧气。在消耗能量前吸气,在紧张时呼气,为肌肉提供通过锻炼所需的氧气。最重要的是,锻炼时千万不要屏住呼吸 ...