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长跑跳跃旨在打造爆发力和速度,因此跳跃本身可以产生高冲击力,创造一种剧烈的锻炼。在尝试这类锻炼之前,应该咨询教练,或者至少在锻炼开始时要有很强的体力。这一系列的跳跃需要平衡和协调才能正确完成。有些跳跃包括蹲跳、对角障碍跳、单腿跳和抱膝跳。...