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超慢速是一种力量训练形式,由Ken Hutchins于1982年推出,主要是在减速的情况下进行一系列练习。研究表明,这是一种有效的力量训练方法。通过缓慢地进行举重和减重等运动,动量的作用会减弱,肌肉会做更多的工作。与传统训练相比,这种方法的重量或阻力更小,重复次数也更少,从而产生显著的效果。。...