【伸展以获得柔韧性】的知识问答

伸展以获得柔韧性

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什么是不同的伸展方法有哪些？(the different methods of stretching for flexibility?)

通过健身活动，如健美操、舞蹈、瑜伽或普拉提，可以实现伸展运动的灵活性。一种有效的拉伸方法涉及许多核心肌肉，如小腿、臀部、腘绳肌、股四头肌、二头肌、三头肌、背部、肩部和颈部。当努力增加柔韧性和运动范围时，肌肉越温暖，伸展越大、越深。...