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小腿锻炼是大多数锻炼程序的一部分,这是有充分理由的。小腿肌肉有助于稳定和平衡,以及灵活性和速度。有效地锻炼小腿肌肉意味着选择能够锻炼肌肉和增加灵活性的小腿训练,这种训练可以与其他下半身训练结合起来,形成有效的力量训练常规。最容易进行的小腿锻炼是简单的拉伸程序,这将增加灵活性,减少受伤的风险,并改善小腿的血液流动。伸展运动可以在家里、办公室或健身房进行,通常只需要很少或不需要专门的设备。。...