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昼夜节律系统,也称为生物钟,是调节休息和活动模式的自然每日周期。昼夜节律有助于人们保持规律的睡眠和清醒时间表,确保身体系统和大脑每晚得到适当的休息。有许多不同类型的昼夜节律紊乱,可以扰乱周期,导致失眠、醒着时昏昏欲睡和全身不适。昼夜节律紊乱可能是暂时的,如时差或工作时间不正常,也可能是一种慢性问题,一次影响一个人数月或数年。。...
今天发表在《科学转化医学》上的一项研究表明,睡前喝咖啡可能会使人体的昼夜节律延迟40分钟,从而使夜间入睡更加困难。这是首次研究表明咖啡因对人体内部计时系统有直接影响。研究表明,咖啡甚至可以在深夜补充咖啡因后,打乱你的睡眠周期。...
生物钟和昼夜节律的关键区别在于,生物钟是有机体固有的定时装置,由特定分子组成,与全身细胞相互作用,而生物钟则是一种生理、心理和行为的变化,它遵循一个日常的周期。...