運動と身体活動

運動と身体活動は異なる活動であることを理解すれば、簡単に区別することができます。運動は手放せない必需品です。しかし、「日常生活で多くの運動をしているので、運動する必要はない」という方もいらっしゃいます。しかし、これは誤解を招く概念であり、一般的な身体活動と、身体や仕事の異なる**状態の改善を目的とした運動とは大きな違いがあるのです。今回は、「身体活動」と「運動」の違いを指摘しながら、この問題について考えてみたいと思います。

身体活動は何ですか？

家事、ガーデニング、エレベーターを降りての階段の上り下り、散歩などは、すべて身体活動の一例です。これらの例に気づけば、一般に身体を動かすことはすべて身体活動と呼べることが理解できるだろう。身体活動の強度は低いか中程度である。それらが効果をもたらすことは間違いありませんが、ある種の健康効果は、活発な運動によってのみ得ることができます。

ガーデニング

ムーブメント（運動）は何ですか？

運動も身体活動の一つですが、その目的・目標は健康のある側面を向上させることです。運動は、健康と一般的な幸福を著しく向上させる計画的な身体活動です。フィットネスとは、精神的な健康と肉体的な健康の両方を含むため、定義するのが難しい概念です。しかし、体力は誰もが望むものであることは、誰もが認めるところです。それがみんなの一番の関心事です。

テニス

若くて元気なうちは、後々まで健康でいられるように、健康維持に少し力を入れるのが賢明です。特に高齢になると、体を動かすことに没頭する意志や体力がない場合、運動をしても期待した効果が得られないことがあります。そのため、若くて元気なうちは、さまざまな運動をすることがより重要です。通常の運動とあまり変わりませんが、健康に役立つ運動はたくさんあります。水泳、サイクリング、ランニング、ゴルフやテニスなどのスポーツがこれにあたります。もし、あなたがジムで運動するのが嫌いだったり、有酸素運動やウェイトリフティングの練習を嫌がったりするタイプの人なら、上記のようなアクティビティに興じて、すべての健康上のメリットを享受することができるだろう。

エクササイズと身体活動の違い

身体活動と運動には、さまざまな違いがあります。体を動かすことと運動は、どちらも体を動かすという点では似ていますが、その違いは明らかです。

-体を動かすことは健康に良いことですが、体調を整え、長期的に健康や体力を維持することを目的とした運動に取って代わるものではありません。

-低〜中程度の強度の身体活動は、私たちの健康に非常に有益である活発な運動に匹敵することはできません。

-人は、同じ強度の身体活動をどれくらいの期間行ったかを判断することはできませんが、人がどれくらいの期間運動を行ったかを正確に測定することは可能です。

-身体の特定の**に合わせた運動は存在せず、身体の部位に望ましい効果をもたらすように運動を設計することは確かに可能です。腹部、脚部、腕部、頭部など、さまざまなエクササイズがあります。

-身体活動の例としては、家事、ガーデニング、階段の上り下り、リフトの上り下り、散歩などが挙げられます。

-例えば、エアロビクス、ウェイトリフティング、ランニングなど。ジムに通うのが面倒なら、水泳、サイクリング、ランニング、ゴルフやテニスなどのスポーツを始めてみてはいかがでしょうか。また、体のトレーニングにもなります。

1. ピクス・ベイ・ガーデン（パブリック・ドメイン）
2. マドチェスタ・テニス (CC by-SA 3.0)