認知と行動の比較

私たちは、私たちの認知と行動のプロセスを理解し、それらを異なる概念として捉えていると考えています。どちらも、私たちの学習や理解、そして大切な人たちを含む環境と向き合うために重要なものです。認知的要素とは、思考、想像、推論、記憶する能力であり、行動的要素とは、環境中の**の存在に反応して反応したり、行動を起こしたりする能力である。しかし、私たちの脳と身体は、単独ではなく、協調して働いています。そのため、私たちの認知療法と行動療法は、認知と行動の両方の問題に対処するために、重複している部分が多くあります。実際、私たちの感情や行動の問題を克服するために、認知療法と行動療法の両方のテクニックを組み合わせた認知行動療法というものもあるのです。この療法の大前提は、私たちの心理的問題には、認知的要素と行動的要素の両方があるということです。詳しく見ていきましょう。

認知療法（Cognitive Therapy

私たちの認知療法は、「私たちの行動は感情の結果であり、感情は思考や知覚に基づいて形成される」という前提に基づいています。そもそも考え方は気持ちの持ちようです。また、間違った認識や考え方の変化も、こうした認知障害の本当の原因です。認知療法は、私たちの認識の問題を特定し、それを変えることで生産性を高めることに重点を置いています。実際、認知療法の目的は、個人が感情的な苦痛に対処し、より満足のいく人生を送ることを支援することです。

行動療法（Behavioural Therapy

行動療法は、私たちの行動や環境に対する反応のほとんどが学習過程の結果であり、したがってこれらの行動もまた学習解除することができるという前提に立っています。恐怖症の多くは、物事や状況に過剰に反応してしまうもので、行動療法では、こうした物事や状況に触れさせることで、感覚を鈍らせようとするものです。不安でさえ、個人の生活に多くの問題を引き起こす行動パターンです。環境における**反応の仕方を変えることで、不安のレベルを下げることができる可能性があるのです。

認知と行動の違いは何ですか？

-認知とは、思考、推論、記憶、イメージ化など、私たちの考える力を指します。

-行動とは、私たちが環境における**存在**に対してどのように振る舞い、反応するかということです。

-認知療法は、恐怖症、不安障害、うつ病など、私たちの感情的・心理的問題を治療するために用いられ、私たちの誤った認識や考え方が行動の原因であると仮定しています。これらの療法は、私たちの考え方や知覚を変えようとするものです。

-行動療法では、私たちの反応は学習の結果であり、私たちが忘れていることを教え、行動を変える可能性があると考えます。