ハウス・オブ・カード』や『オザーク』の全シーズンを記録的な速さで観たことを誇りに思いますか？最近のヒット番組は、1シーズン通して誰が一番早く観られるかを競うのが主流になっています。

レイブ鑑賞は、とても人気のあるアクティビティになっています。残念ながら、イギリスの研究では、過度の視聴によって1000万人の参加者が睡眠不足に陥ったという結果が出ています。つまり、人々は夢中になって見ているテレビ番組を、単にテレビを消したり、スマート**でベッドに入るのを止められないのです。

これは不健康なことですが、過度の視聴がもたらす可能性のある健康への悪影響のひとつに過ぎません。他にも、Netflixから頻繁に離れるべき8つの理由があるので、読んでみてください。

1 糖尿病のリスク増加

糖尿病は、インスリン注射や食事制限を一生続けることになる深刻な病気です。また、座りっぱなしの生活が続くと、糖尿病の発症リスクも高まります。もしかしたら、ルームランナーなどで夢中になってテレビを見ているかもしれませんが、そうでなくても、座ってテレビを見ていると、糖尿病のリスクが高まります。

研究者は、暴飲暴食を1時間見るごとに、糖尿病の発症リスクが3.4％上昇すると警告しています。しかし、週に150分の適度な運動をした人は、リスクが58％低下しました。特に糖尿病の家族歴がある方は注意してください。

2 テレビに夢中

新しいフレーバーのアイスクリームを食べ飽きるほど食べるように、ビデオ鑑賞は中毒性を持っています。科学者によると、多くのテレビ番組の最後にある「崖っぷち」は、ストレスホルモンを分泌させるそうです。次の回を見る予定がなくても、ついつい見始めたくなるような作品です。

また、番組を完成させることが大きな成果だと思ったことはありますか？何かを達成したと感じると、たとえ番組を夢中で見るような単純なことでも、脳内にドーパミンが放出されます。この快感物質には高揚感をもたらす効果があり、フィードバックループの形成に役立っています。

テレビ中毒の強力な影響力を理解するのは簡単なはずです。それが続くと、大切な人との時間を犠牲にしてテレビ番組を見るようになるかもしれません。そうすると、人間関係が悪くなる可能性があります。さらに、ジムからテレビを見るために家にこもるほど中毒になってしまうこともあります。

新しい友人を作るのが難しい

すでにある人間関係を傷つけるだけでなく、見ることの狂気が新しい人間関係を作ることを止めてしまうこともある。友達を作ろうとすると、いろいろな困難にぶつかりますが、ほとんどの人は孤独の弊害を避けるために、その困難に対処しています。

大食い習慣がある程度までいくと、"なぜ悩む必要があるのか？"と思うかもしれません。少なくとも一時的には、好きな番組で満足できると思うかもしれません。しかし、架空の人物の人生は、対面での交流に代わるものではありません。

また、実在の人物とテレビスターを比較してしまうという現象もあるかもしれません。そうなると、出会う人はほぼ間違いなく、その条件に当てはまらないでしょう。ずっと家にいると、孤立する可能性があるので、精神衛生上も悪くなります。

4 不安やうつ病のリスクが高い

最初は元気が出るような番組を見て夢中になっていても、そのうち逆効果を経験することがあります。この可能性は、夜間のテレビ視聴習慣を調査した結果、確認されました。参加者には、テレビをどれだけ見て、どう感じたかを記録してもらいました。

テレビを2時間しか見ていない人は、それ以下の人よりも落ち込みや不安を感じている。科学者たちは、この研究には限界があることを認めている。406人にしか発生しなかったこの感情の背景には、深い理由があることを探ったわけではありません。それでも、特に精神衛生上の問題をすでに抱えている人にとっては、テレビの乱読をやめるのに十分な理由となるかもしれません。

5 自制心を失わせる

新しいエピソードを長時間待つというのは、今ではほとんどないことです。子供の頃、新しいシリーズを始めるのに、1週間、あるいは1シーズン我慢した記憶があるのではないでしょうか。ネットフリックスでは、1シーズン中に全番組を同時に公開することもあり、視聴熱は確実に高まっています。次のエピソードを自動再生することもできるので、リモコンに触る手間が省けます。

全体として、これらのことは、何も待つ必要がないことに慣れてしまい、自制心を失わせることにつながります。この問題は、生活の他の分野でも起こり得ます。夕食を待ってから甘いものを食べに行くということもあるかもしれません。もし、クレイジーウォッチングが、欲しいものをすぐに手に入れることを促すなら、なぜ食べることになると自制心を働かせるのでしょうか？

テキサス大学オースティン校の研究者たちも同様の結果を出しています。その結果、孤独や抑うつ状態にある人ほど、ビデオ鑑賞をする傾向があることがわかりました。当然ながら、これらの参加者はネガティブな感情を避けるためにそうしている。また、研究チームは、過度の視聴が自制心の低下につながることも明らかにしました。

6 脳をネガティブに再教育する

要求された1ガロンの牛乳を買わずに食料品店を出たのか？今日の昼休みに会った人の名前が思い出せずに困っていませんか？テレビを見るという新しい習慣が、この2つの共通の状況を悪化させているかもしれません。

科学者たちは、人々をグループに分け、特定の活動をさせた。ビデオゲームをしたり、映画を見たりした人は、短期記憶テストのスコアが低い。他の研究では、映画鑑賞のような娯楽的な活動は、人をより注意散漫にしやすいことが示されています。また、深く考えることも少なくなっています。

ストリーミングなどの技術により、クリックやタップでエンターテイメントを楽しむことができます。私たちはもはや、**を得るために環境や他の人々と交流する必要はありません。より激しい脳の活動を避けるために、よくオーバーウォッチをしている人は要注意です。長時間、夢中になって見ていると、脳が再配線され、先ほど述べたようなマイナスの変化をもたらす可能性があります。

7 腹部脂肪の増加

ジーンズのボタンを留めるのが難しい？また、視聴熱のせいかもしれません。ミネソタ大学公衆衛生学部の研究者たちは、視聴三昧とお腹の脂肪の増加を結びつけています。中年の成人3,000人のグループでその関連性を確認した。具体的には、90分のテレビ視聴で腹部の脂肪が約3立方センチメートル増加した。この現象は、コンピュータの使用や読書など、他の5つの座りがちな活動では起こりませんでした。

8 眼精疲労と自然な睡眠リズム

テレビを見ることは、眼精疲労を引き起こす行為としてよく知られています。テレビから目を離さずに必死に見ることで、火照りや疲れ、ぼやけを感じることがあります。

さらに、暴飲暴食の習慣を維持するために、いかに多くの人が睡眠を犠牲にしているかということもおわかりいただけたと思います。その理由のひとつに、電子画面による悪影響があるかもしれません。

スマートフォンやタブレット端末はブルーライトを発しており、これを浴びると睡眠時間が乱れる可能性があります。また、研究者は、ブルーライトとがんや心臓病などの病気との関連性について警告しています。

テレビをあまり見ないことが健康増進につながる

Binge watchingは私たちの社会の文化の一部となっていますが、健康を脅かすものではありません。健康へのリスクを理解した上で、一晩中テレビを見る習慣を制限することが肝要です。もし、これらの健康への影響に納得がいかないのであれば、せめて暴飲暴食の習慣を改めましょう。

安全で可能であれば、運動しながら好きな番組を見ることも考えてみてください。そうすることで、健康への害をある程度打ち消すことができます。また、好きな番組を日中だけ、限られた時間だけ堪能することで、睡眠時間を守ることができます。

Netflix中毒で健康を損なわないために、あなたはどうしますか？

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