過度觀看對你的健康有多大危害
在創紀錄的時間裡看了整整一季的《紙牌屋》或《奧扎克》你感到自豪嗎？看看誰能以最快的速度通過最新熱播劇的一整季，如今幾乎成了一場競賽。
看狂歡已經成為一種非常流行的活動。不幸的是，英國一項研究顯示，過度觀看導致1000萬參與者失眠。也就是說，人們如此熱衷於他們正在狂飲的電視節目，以至於他們簡直無法阻止自己關掉電視或智能**上床睡覺。
儘管這是不健康的，但這只是過度觀看可能帶來的負面健康後果之一。繼續閱讀，瞭解你為什麼應該比你想的更頻繁地離開Netflix的其他八個原因。
1增加患糖尿病的風險
糖尿病是一種嚴重的疾病，可能導致終生的胰島素注射和飲食限制。由於太多的久坐行為，你患糖尿病的風險也會上升。也許你在跑步機上或類似的地方瘋狂地看電視，但如果不是這樣，坐著看電視會增加你患糖尿病的風險。
研究人員提醒說，每看一個小時的狂飲，你患糖尿病的風險就會上升3.4%。然而，每週適度鍛鍊150分鐘的人，風險降低了58%。如果你有糖尿病家族史，要特別注意這一點。
2染上電視癮
就像你吃不飽的新口味的冰淇淋一樣，狂歡觀看會讓人上癮。科學家們說，許多電視節目結束時的懸崖勒馬會釋放壓力荷爾蒙。他們讓人們想開始看下一集，即使他們沒有這樣做的計劃。
還有，你有沒有想過完成一場演出是一項重要的成就？感覺你已經取得了一些成就，即使是像狂歡看節目這樣簡單的事情，大腦也會釋放多巴胺。這種感覺良好的化學物質有一種振奮的效果，有助於形成一個反饋迴路。
人們應該很容易理解電視成癮的強大影響。如果這種情況持續下去，你可能會開始犧牲和愛人在一起的時間去看電視劇。這樣做可能會傷害人際關係。此外，你可能會變得如此上癮，你呆在家裡從健身房看電視。
三。難以結識新朋友
除了傷害你已經擁有的關係之外，瘋狂的觀看也會阻止你建立新的關係。當人們試圖交朋友時，會遇到各種各樣的困難，但我們大多數人都會處理這些困難，以避免孤獨帶來的消極影響。
一旦你的狂看習慣達到一定程度，你可能會想，“我為什麼要麻煩呢？”至少是暫時的，你可能認為你最喜歡的節目會讓你滿意。然而，虛構人物的生活並不能取代面對面的互動。
也可能有一種現象，你把現實生活中的人比作電視明星。如果發生這種情況，你遇到的人幾乎肯定不會符合標準。如果你一直呆在家裡，你的心理健康就會因為潛在的孤立而受到傷害。
4焦慮和抑鬱的風險更大
一開始你可能會瘋狂地看一個節目來幫你振作起來，但後來卻體驗到了相反的效果。研究人員通過對每晚看電視習慣的研究證實了這種可能性。他們要求參與者記錄他們看了多少電視，以及電視帶給他們的感覺。
僅僅看了兩個小時的電視，人們比那些看得少的人感到更沮喪和焦慮。科學家承認這項研究有侷限性。它沒有探究這些感覺背後更深層次的原因，只發生在406人身上。儘管如此，這可能是足夠的理由停止看電視狂歡，特別是如果你已經有心理健康的鬥爭。
5侵蝕你的自制力
長時間等待新的劇集在今天幾乎是聞所未聞的。當你還是個孩子的時候，你可能記得在開始新的劇集之前，你要耐心一週甚至一整季。現在，節目創作者工作更努力，速度更快，劇集發佈速度極快。Netflix經常在一個季度內同時發佈所有節目，這無疑會助長觀看熱潮。你甚至可以自動播放下一集，以避免觸摸遙控器。
總的來說，所有這些都會導致自控能力下降，因為我們會習慣於不必等待任何事情。這個問題也可能出現在生活的其他領域。也許有一段時間你會等著吃晚飯再去吃甜食。如果瘋狂的觀看鼓勵你立刻得到你想要的東西，那麼在飲食方面為什麼要剋制呢？
德克薩斯大學奧斯汀分校的研究人員也有類似的發現。他們發現孤獨或抑鬱的人更有可能進行狂歡觀看。毫不奇怪，這些參與者這樣做是為了避免負面情緒。研究小組還揭示了過度觀看導致自我控制能力下降的原因。
6消極地重新訓練你的大腦
你離開雜貨店的時候沒有按要求買一加侖牛奶嗎？你是不是很難記住今天午休時遇到的那個人的名字？你看電視的新習慣可能會加劇這兩種常見的情況。
科學家們把人們分成幾個特定活動的小組。玩電子遊戲或看電影的人在短期記憶測試中得分較低。其他的研究表明，像狂歡觀看這樣的消遣活動會讓人更容易分心。他們也不太願意深入思考。
多虧了流媒體等技術，娛樂只需點擊或點擊即可完成。我們不再需要與我們的環境或其他人互動來獲得**。如果你經常為了避免更劇烈的大腦活動而過度觀看，那就要小心了。隨著時間的推移，暴飲暴食可能會重新連接你的大腦，導致剛才討論的負面變化。
7腹部脂肪增多
發現你的牛仔褲釦起來很難嗎？這也可能是因為瘋狂的觀看。明尼蘇達大學公共衛生學院的研究人員將觀看狂歡與增加腹部脂肪聯繫起來。一組3000名中年人證實了這種聯繫。具體來說，看90分鐘電視會使腹部脂肪增加約3立方厘米。這一現象並沒有發生在其他五項久坐活動中，包括使用電腦和閱讀。
8眼睛疲勞和自然睡眠節律
看電視是導致眼睛疲勞的一項眾所周知的活動。通過瘋狂的觀看而不是讓你的眼睛從電視上休息一下，你可能會經歷灼熱、疲勞和模糊。
另外，你已經瞭解到有多少人犧牲睡眠來維持他們的暴飲暴食習慣。部分原因可能是電子屏幕的有害影響。
智能**和平板電腦發出藍光，暴露在藍光下會打亂睡眠計劃。研究人員還警告說，藍光與癌症和心臟病等疾病之間可能存在聯繫。
少看電視能改善你的健康
狂歡觀看已經成為我們社會文化的一部分，但它不必威脅你的健康。既然你已經知道了潛在的健康風險，那麼限制你整夜看電視的習慣是至關重要的。如果以上這些對健康的影響還不足以讓你信服，那麼至少改變一下你的狂歡觀看習慣。
如果安全可行的話，可以考慮在運動時看你最喜歡的節目。這樣你就可以抵消一些對你身體健康有害的影響。你也可以保護你的睡眠計劃，只沉迷於你喜歡的節目在白天，並在有限的時間。
你會怎麼做才能不讓你的網易成癮毀了你的健康？請在下面的評論中告訴我們。
圖片來源：gpointstudio/Shutterstock
- 發表於 2021-03-13 08:05
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- 分類：娛樂
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