自己啓発というと、どちらかというと孤独な活動だと思われがちです。しかし、それを他の人とつなげることは、とても価値のあることです。もちろん、ソーシャルネットワーキングは、今日、最も簡単な方法です。

大切なのは、自分のモチベーションを高めるものを見つけることです。ある人は、世間に恥をさらす可能性があるからです。また、同じ目標を持つ仲間を見つけることも重要です。バーチャルな背中を押すだけでも、十分な効果が期待できるのです。

簡単に「ごまかせる」なら、ソーシャルネットワークを活用しよう

良い習慣を身につける過程には、何日もかかるものです。そしてこの段階が一番大変で、浮気や再発の可能性が高くなるところです。もしこのような状況に陥った場合、ソーシャルネットワークが目標達成の手助けをしてくれるでしょう。

スタンフォード大学の研究者たちは、私たちのエゴ（自分を守ろうとする内なる欲求）が原因であることを発見しました。私たちは、目標をごまかしてしまったとき、"ただのミスだ "と自分に言い聞かせます。しかし、その間違いの本当の意味を正直に評価することはありません。他人の公平な目で教えてもらうことが必要です。

ソーシャルネットワークは、信頼できる人たちからこのような公的な説明責任を果たすのに最適です。進捗状況やつまずきを発表することで、自分の状態をリアルに分析することができるのです。

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そのためには、目標達成のためのシンクタンクを立ち上げるのが効果的です。これは、ソーシャルメディアの特殊性より少し複雑な構造を持つ、厳選された人々のグループです。

企画チームを成功させるためには、いくつかの重要な要素があります。

• 目標を公言する
• 共通点がある
• 慎重なメンバー選定
• 定期的なチェックインを設定する
• 組織的な会議
• 報酬・リスクシステムの構築

シンクタンクとのコミュニケーションの取り方がポイントになります。チャットアプリのSlackや、毎週出演している.NETのビデオ会議がおすすめです。この2つのアプリは、私たちが日常的に使っているものであり、保証できるものです。

すでにSlackには一流のコミュニティが公開されており、Slack ListやSloFileで確認することができます。その中で数日過ごせば、同じ志を持つ仲間ができ、キュレーショングループを形成することができるはずです。

公的な登録は、良い振る舞いを強いる

すべての目標が自分の好みに合うとは限らない。例えば、ダイエットのために定期的に運動することは、誰にとっても好ましい時間の過ごし方とは言えません。しかし、ジムの仲間がいればワークアウトがより楽しくなるように、ソーシャルネットワークは一人でのワークアウトをより良いものにすることができます。

心理学者で作家のエリザベス・ロンバードによると、目標を公に宣言することで、責任を取らざるを得なくなるそうです。

「しかし、タスクや目標を他の人に見えるようにすることで、モチベーションを高めることができます。しかし、課題や目標を他の人に見せることで、よりモチベーションが上がります。理由は、単に他の人に悪い印象を与えたくないからです。"

とはいえ、この世間の圧力は短期的な動機付けであることを意識しておく必要があります。公的な目標を持つ人は、最終的に内的な動機に頼る傾向があります。2年間の公開ToDoリストを開発したMaximillianKleinは、外圧はモチベーションを上げるが、それを内的モチベーションに変える必要があると言う。

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カレン・チェンは、「Give 100」でセルフチャレンジキャンペーンを開始しました。コンセプトは、目標や活動（腕立て伏せやダンスを習うなど）を選び、100日間毎日行うことです。毎日、自分の姿を撮影し、成功や失敗を記録するのです。

目標に対するモチベーションを維持し、正直でいることを強制する素晴らしい方法です。登録しなかった日には、フォロワーから「何があったんだ？

GiveIt100はInstagramのハッシュタグにもなっているので、動画に「#GiveIt100」とタグ付けしてキャンペーンに参加することができます。

**は良い（匿名も良い）。

Facebookなどのソーシャルネットワークでは、実名が必要です。Twitterのような他のサイトでは、希望すれば匿名にすることができます。調査によると、何を選んでも効果が見られるそうです。

例えば、ジムでは新しい発汗現象**が起きています。すでにInstagramやSnapchatでご覧になった方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、複数の心理学者が『Daily Burn』誌に語ったように、彼らには驚くべき効果があるのです。このような自己満足は、自分の自信を高め、友人から「いいね！」や「コメント」という形ですぐに満足を得ることができます。それが逆に、翌日のモチベーションにつながることもあるのです。

だから、**を毛嫌いするのはやめて、代わりに使ってあげてください。InstagramやSnapchatなどのSNSに登録し、そこに投稿する**。ジムで一人である必要はない**、どんな進歩でも構わない。

でも、体重のことを考えると、ちょっと恥ずかしいという方も大丈夫。研究者は、Twitterの匿名性が一部の人々にとってプラスになることを発見しました。サウスカロライナ大学の研究によると、減量についてツイートした人は、そうでない人に比べて体重が減ったことがわかりました。実際、ツイート数が多いほど体重は減少し、約20ツイートで1％の体重減少が見られた。

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適切な**ネットワークを見つけることは、あなたの目標によって異なります。例えば、フィットネスは写真に適しているので、Redditのr/ProgressPicsを試してみてはどうでしょうか。同様に、Instagramには「transformationtuesday」というハッシュタグがあります。

フィットネスの旅について投稿できるコミュニティ**で、皆さんは自分の進歩を確認し、時には必要な励ましを受けることができます。

Instagramはコミュニティ**に入ることができるので、最初に目を向けるSNSになるはずです。インスタグラムで最適なハッシュタグを探し、ニーズに合ったものを選ぶことができます。

同じ志を持つ仲間を見つけるのは楽しい

目標にはさまざまな形があります。でも、楽しみながらやらなければ意味がない。また、自己啓発のプロセスは楽しいものであるべきです。ソーシャルネットワークは、あなたと同じ境遇の人を見つけるのに役立ちます。

最も有名なのは「NaNoWriMo」でしょう。 毎年11月になると、世界中の作家**が30日間で小説を完成させるためにコミュニティに集まります。お互いに支え合い、少しでも力になれるよう背中を押してくれるコミュニティです。

また、同じ志を持つ人たちが、あなたと同じように目標に向かって試行錯誤していることでしょう。彼らは、あなたが経験していることを理解し、そこから抜け出す手助けをしてくれる可能性が高いのです。結局のところ、シンプルなコンセプトなんです。友達がいると、いつも物事が面白くなりますよね。

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自分が参加できるコミュニティを見つけるには、インターネット上の2大ソーシャルネットワークであるRedditとFacebookに注目しましょう。

Redditの親切なコミュニティから始めて、自分と同じような人がいる場所を探してみましょう。徒党を組んで、もっとこういうところがおすすめと聞けば、協力してくれるはずです。

Facebookには何百万ものグループがありますが、適切なグループを見つけるのは難しいかもしれません。新しいFacebookグループを発見する方法をいくつか紹介しましたが、まずはFacebookグループアプリを使うことから始めてみてください。また、「発見」タブでは、好みに応じたグループを提案し、検索機能も強力で、優れたリードを見つけることができます。

科学だ！

目標を達成するための明確な科学的指針ができたのです。定期的に進捗を確認し、一つ一つのステップを測定し、すべてを公表する。ソーシャルネットワーキングが本当に機能するのは、これが最後です。

目標達成のためにSNSを活用してみたか、その好き嫌いは何か、また、試していないのであれば検討するか。

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