睡眠負債をご存じですか？

国立医薬品食品衛生研究所は、定期的に睡眠不足になったり、必要以上の睡眠時間を選択すると、睡眠時間の減少が大きくなると言っています。昼寝では補えない。夜、しっかり睡眠習慣をつける必要がある。成人の場合、7～8時間の睡眠をとることが必要です。同研究所では、4,000万人のアメリカ人が睡眠障害に苦しんでいると推定しています。ほとんどが40歳以上です。もしかしたら、あなたもその一人かもしれませんね。

mySleepButtonは、認知科学の力であなたの睡眠障害に立ち向かい、AndroidとiOSで利用できます。

基本アプリは無料で、アプリ内課金があります。このアプリは、単語やフレーズを一つずつ読み上げ、頭の中で5～10秒ずつイメージさせることができます。例えば、最初の単語を「automobile」、次に「broaf of bread」とし、単語を暗唱させたい時間をタイマーで設定して、「Put me to sleep」ボタンをクリックします。I go to sleep」ボタン。

言葉の並びは不条理に見えるかもしれませんが、ランダムには科学的な裏付けがあるのです。連想される言葉やイメージは、あなたの心をショートさせて昏睡状態にするためのものです。このアプリは、日常のストレスについて考えるのを止めることで、脳の問題解決パターンをオフにして、睡眠を助けます。

Dr Luc P. Beaudoin（このアプリを開発した人）は、コグニティブシャッフルが抽象的な単語やフレーズを使って、脳を現在の問題から解放し、脳を眠らせることを説明しています。このアプリは簡単に言うと、あなたに合った言葉を選んでくれる催促の機械です。

このアプリを数日間試してみましたが、本当に効果があったと言えます。もちろん、あなたの○○漬けや緊張でいっぱいの心は、認知だけの解決策には抵抗がありすぎるかもしれませんので、そのあたりはご判断ください。良い結果を得るためには、良い習慣を身につけ、適切な睡眠を確保することです。

それでも「睡眠負債」を支払う必要があるのか、他にどんな就寝儀式が効果的なのか？