Fitbitは、最高のフィットネストラッカーの一つです。

もしかしたら、あなたもそんな敬虔なユーザーの一人かもしれませんね。一日のハイライトは、トラッカーが振動して、一日の目標歩数を達成したことを示すときです。おそらく、あなたも定期的にFitbitアプリをチェックして、毎日、仕事週間、週末のチャレンジで、友人たちとどのように競い合っているのかを確認していることでしょう。

でも、もっといろいろなことができるはずです。

Fitbitのバッテリーを長持ちさせる方法、歩数をより正確にする方法、個人に合わせたエクササイズプログラムで全身の健康を改善する方法をご紹介します。また、Fitbitをストップウォッチとして使う方法、より信頼性の高い目覚まし時計として使う方法、そしてデフォルトの時計の文字盤を変更する方法もご紹介します。

私たちはFitbit Charge HRをAndroidデバイスで使用していますが、これらのヒントのほとんどは、他のFitbitトラッカーや**にも適用されます。まずは端末の素敵なTIPSから、そしてあまり知られていないアプリの各部分のTIPSをご紹介します。

1 フィットビットをストップウォッチとして使用する

Fitbitの側面にあるメインボタンをクリックすると、時刻、そして1日の統計が表示されます。歩数、現在の心拍数、走行距離（マイル）、消費カロリー、床の上り下りの順で表示されます。この順序を変更するオプションについては、ヒント8を参照してください。

ストップウォッチも内蔵していますが、すぐには見えません。メインボタンを数秒長押しするだけ。ストップウォッチがスタートします。止めるには、その動作を繰り返すだけです。時計で自分の時間を確認することができます。今度はFitbitアプリにアクセスします。

2 デフォルトのターゲット設定を変更する

Fitbitアプリ（Android、iOS、Windows）には、4つのタブがあります。ダッシュボードで開き、1日の歩数、睡眠サイクル、食事や水のログを確認できます。このデフォルトのレイアウトが気に入らない場合は、任意のタイル（たとえば「運動履歴」）をタップしてホールドしてください。すべてのタイルを並べ替えて、ダッシュボードのインターフェイスをパーソナライズすることができるようになりました。

このセクションのオプションをタップすると、その結果がリストに分解されますが、セクションの目標をカスタマイズすることも可能です。例えば、「ステップ」をタップすると、現在と過去の1日の歩数が表示されます。

Fitbitユーザーなら誰でも知っているように、10,000がデフォルトの歩数目標ですが、もしこれが簡単すぎると思うのなら、設定（歯車の形）のアイコンをクリックして変更してください。同様に、1日の床数、距離、1時間ごとの活動目標も変更できます。

定時に就寝するためのリマインダーを設定する

ダッシュボード上の「スリープ」インタラクティブをタッチし、「設定」アイコンをタッチします。新しい睡眠時間の目標を設定するオプションが表示されます（デフォルトでは8時間に設定されています）。また、目標とする睡眠と起床のスケジュールを設定するオプションも表示されます。

リマインダーのスライダーを開いて、睡眠が必要なときの電話の通知を設定します。下部のオプションをクリックし、これらのリマインダーを表示する日付を選択します。

4 自分への挑戦

アプリの「チャレンジ」タブには、自分が参加しているイベントの一覧が表示されます。アドベンチャーは、数ヶ月前に追加された新しいパートです。基本的には3.1マイルの「ニューヨークと春の滝」を含む6つの冒険（8,000歩から57,000歩まで）で構成されています。翌日から始めたいものを選んでください。

冒険全体が小さなチェックポイントに分かれています。健康についての簡単な質問を受けたり、そのルートについて学んだり、バーチャルアドベンチャーで通過する場所の実際の写真を見たりすることができます。競い合える仲間がいなければ、モチベーションを上げるのに最適な方法です。

5 モチベーションを高めてくれるバーチャルコーチをつける

ガイドは、Fitstar Personal Trainer Companionアプリ（AndroidおよびiOS）のインストールを促す新しいタブです。アプリにログイン後（Fitbit IDでOK）、2人のバーチャルトレーナーから1人を選ぶ必要があります。

そのほとんどが自宅でエクササイズマットを使ってできるものです。各エクササイズをタップすると、その方法を説明する動画が表示されます。敏捷性と体幹の強さが向上したら、よりハードなエクササイズに移行することができます。

6 フィットビットネットワークを拡張する

Fitbitが人気を博している最大の理由は、拡大し続けるユーザー層です。仲間を増やしたり、チャレンジしたりすることが、自分の背中を押してくれるのです。友達」タブをタッチし、ピンクの「追加」アイコンをタッチすると、「連絡先」「Facebook」「メール」の3つのタブが表示されます。

最初のタブは連絡先のリスト、2番目のタブはFacebookアカウントを接続してFitbitを使用しているFacebookの友達を確認することができます。友達リストを調べて、普通の友達を見つけるのもいいと思います。

7 電話機への通知を有効にする

アカウント] タブをタッチし、[Fitbit] の名前をタッチします。一般」セクションで、「通知」オプションをタッチして、**で通話とテキスト通知を有効にします。あなたの**Bluetoothに必要なのは、これです。

上部の3つの点は、この機能が動作しているかどうかを確認するために、テスト通知を送信することができます。Bluetoothデバイスを一日中オンにしていると、バッテリーを消耗してしまうので、この機能を24時間365日使う価値があるかどうかは、数日使ってみてから判断するとよいでしょう。

8 サイレントアラームを設定する

同じ一般的なセクションに、サイレントアラームと呼ばれるFitbitの手首振動アラームがあります。これらは、あなたの**目覚まし時計よりも効果的です。この機能のおかげで、多くの空港や地下鉄で居眠りをせずにすむようになりました。

手首の位置がFitbitを装着している手に設定されていることを確認してください。そのため、例えば右利きなのにFitbitを左手に装着している場合は、「非利き手」に設定します。時計表示では、トラッカーのデフォルトの時計盤を変更することができます。

Fitbitのホームボタンを押したときに表示されるオプションのデフォルトの順序を変更することができます。これを行うには、「統計情報をカスタマイズ」をタップし、時計、歩数、心拍数、階数などのオプションをフィットネストラッカーにどのように表示させたいかに応じてドラッグして並べ替えます。これらのオプションを表示したくない場合は、いずれかのチェックを外してください。

9 ファイビットの電池寿命を延ばす

Fitbitの心拍計は、便利な機能です。場合によっては、命を救うことになるかもしれません。ただし、この機能を頻繁に使用しない場合は、心拍数までスクロールしてオフにすることをお勧めします。そうすることで、Fitbitのバッテリー寿命を最大3日延ばすことができますよ。

また、Fitbitの画面をタップしたときの動作を変更することもできます。デフォルトでは、時計を表示するように設定されています。タップジェスチャー」を選択し、必要に応じて他のオプション（「歩数を表示」または「距離を表示」など）に変更します。

10 週間ごとの進捗を確認する

Fitbitは、毎週メールで進捗レポートを送信します。ただし、毎週更新される進捗状況はいつでも確認することができます。アカウント]タブをタップし、7日間のサマリーをタップし、[見る]をタップします。

11 タイムゾーンを変更する

モバイルネットワークのない国に旅行した場合、Fitbitが自動的にタイムゾーンを変更しないことがあります。これは、電話網から提供されるタイムゾーンを自動的に使用するように設定されているためです。

このような場合は、「アカウント」タブの一番下までスクロールして、「詳細設定」をクリックしてください。ここでは、「自動時間帯」スライダーをオフにし、「自動位置情報」スライダーをオンにします。最後に「場所を選択」をクリックし、国を選択してください。

12 ユニットのデフォルトを変更する

あなたの習慣によって、体重はキログラム、ポンド、石で、身長はフィート、センチメートルで計算することができます。詳細設定」の「単位」を使って、アプリケーションのデフォルトの読み方を変更することができます。

13 歩幅をより正確にする

Fitbitの歩数が少しずれていると思ったら、個人設定と歩幅を確認してみてください。詳細設定」の中に「プロフィールの編集」という項目があり、身長、体重、性別が記録されています。これらの値は通常、Fitbitを最初にセットアップするときに入力します。

Fitbitは体重と身長から歩数を推定します。そのため、これらの項目に大幅な変更があった場合、歩数が正しく計算されないことがありますので、数ヶ月に一度は必ず情報を更新してください。

ここで、これらの値を測定し、入力することで、実際のウォーキングとランニングの歩幅を知ることができます。

あなたのベストなfitbitのヒントは何ですか？

Fitbitは人生を変える万能薬ではありませんが、目標達成の手助けをしてくれます。特にマラソンの練習など、ランニングを中心とした活動では、競争的な要素が加わることで、定期的に体を動かす良い動機付けになります。

その他にも、体を改善するための健康器具を特集したり、エクセルを使った昔ながらの体力測定も紹介します。

また、FitbitをIFTTTなどのサードパーティーのサービスと連携させれば、毎日のSTEPの目標達成を促したり、寝坊したときに電話をかけてもらったりすることもできます。

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