Fitbit是最好的健身追踪者之一。

也许你是其中一个虔诚的用户。你的一天的亮点是当你的跟踪器振动，表明你刚刚达到了每日的步骤目标。也许你也经常查看Fitbit应用程序，了解你在日常、工作周或周末挑战中是如何与朋友们对抗的。

但是你可以从中得到更多的东西。

我们将向您展示如何延长Fitbit的电池寿命，使您的步数更准确，并通过个性化的运动计划改善您的整体健康状况。您还将学习如何使用您的Fitbit作为秒表，一个更可靠的闹钟，以及如何改变其默认的时钟面。

我们在安卓设备上使用Fitbit Charge HR，但这些提示中的大多数也适用于其他Fitbit跟踪器和**。让我们先为你的设备提供一个漂亮的提示，然后再为应用程序的不同部分提供一些鲜为人知的提示。

1把你的fitbit当秒表用

单击Fitbit侧面的主按钮显示时间，然后显示每日统计数据。这些包括所采取的步骤，当前的心率，行驶的距离（以英里为单位），燃烧的卡路里，以及爬地板——按顺序。有关更改此顺序的选项，请参见技巧8。

有秒表内置，但并不立即显现。只需按住主按钮几秒钟即可。秒表会开始的。要停止，只需重复该操作即可。你会看到你的时间在看书。现在转到Fitbit应用程序。

2更改默认目标设置

Fitbit应用程序（Android、iOS和Windows）有四个选项卡。它将在仪表板中打开，它将为您提供每日步数、睡眠周期以及食物和水分记录的概述。如果您不喜欢这种默认布局，只需点击并按住任何平铺，例如“Track exercise”。你现在可以重新排列所有的瓷砖和个性化的仪表板界面。

点击本节中的任何选项都可以将其结果细分为列表，但也可以自定义该节的目标。因此，例如，轻触Steps查看您的每日步数，包括当前和过去。

每个Fitbit用户都知道，10000是默认的步骤目标，但是如果你觉得这对你来说太容易了，那么点击Settings（cog-shaped）图标来更改它。同样，您也可以更改每日楼层数、距离和每小时活动目标。

三。设置提醒以按时睡觉

轻触仪表板上的“睡眠”互动程序，然后轻触“设置”图标。您将看到设置新睡眠时间目标的选项（默认设置为8小时）。您还将看到设置目标睡眠和唤醒时间表的选项。

打开提醒滑块可设置需要睡眠时的电话通知。点击底部的选项，选择要查看这些提醒的日期。

4挑战自我

应用程序的“挑战”选项卡中有一个列表，其中列出了您正在参与的所有事件。冒险是几个月前新增加的一部分。它基本上包括六次冒险（从8000到57000步），包括3.1英里的纽约和春天瀑布。选择一个你想从第二天开始的。

整个冒险活动被分成更小的检查站。在每一个问题中，您都会被问到与健康相关的简单问题，您将了解有关该特定路线的更多信息，或者您将看到您在虚拟冒险中通过的位置的实际照片。如果你没有朋友可以和你竞争，这是一个激励自己的好方法。

5找一个虚拟教练来激励你

指南是一个新标签，提示您安装Fitstar私人教练伴侣应用程序（Android和iOS）。在登录到应用程序（你可以用你的Fitbit ID）后，你需要从两个虚拟训练器中选择一个。

然后你会看到定时的，个性化的锻炼，其中大部分你可以在家里用运动垫做。轻触每个练习可以看到一段视频，描述您应该如何做。随着你的敏捷性和核心力量的提高，你可以进入更艰难的训练。

6扩展fitbit网络

Fitbit如此受欢迎的主要原因是它不断扩大的用户群。增加朋友和参加挑战赛真的是促使你走得更远的原因。轻触Friends选项卡，然后轻触粉色Add图标可查看三个选项卡：Contacts、Facebook和Email。

第一个选项卡列出你的联系人，第二个选项卡让你连接你的Facebook帐户，看看你的Facebook朋友使用Fitbit。最后一个选项卡允许您使用他们的电子邮件地址添加朋友。把你朋友的名单翻一遍，找些普通朋友是个好主意。

7启用电话通知

轻触Account选项卡，然后轻触Fitbit的名称。在“常规”部分中，轻触“通知”选项可在**上启用通话和短信通知。你的**的蓝牙将需要这项工作。

顶部的三个点允许您发送测试通知以检查此功能是否有效。当你的蓝牙设备开启一整天时，它会耗尽你的电池电量，所以在决定是否值得全天候使用之前，最好先使用这项功能几天。

8设置无声警报

在同一个一般部分中，您将发现Fitbit的腕部振动警报，称为静默警报。这些比你的**闹钟更有效。这个功能使我在许多机场和地铁上都能避免睡着。

确保您的手腕位置设置为您佩戴Fitbit的手。所以，举个例子，如果你是右撇子，但把Fitbit戴在左手上，就把它设为“非支配”。时钟显示允许您更改跟踪器上的默认时钟面。

您可以更改按Fitbit上的主按钮时显示的选项的默认顺序。要执行此操作，请轻按“自定义统计信息”，然后拖动以根据您希望它们在健身跟踪器上的显示方式对时钟、步长、心率、楼层等选项重新排序。如果不想看到这些选项，请取消选中其中任何一个。

9延长fibit电池寿命

您的Fitbit心率监视器可能是一个有用的功能。在某些情况下，它甚至可以拯救你的生命。但是，如果您不经常使用此功能，则最好滚动到心率并将其关闭。这样做可以延长您的Fitbit的电池寿命长达三天！

你也可以改变当你点击Fitbit的屏幕时发生的事情。默认情况下，设置为显示时钟。选择“轻触手势”，并将其更改为其他选项（如“显示步数”或“显示距离”），如果您喜欢的话。

10跟踪您的每周进度

Fitbit通过电子邮件向您发送每周进度报告。但是，您可以随时查看更新的每周进度。轻触Account选项卡，轻触7天摘要，然后轻触Take a look[查看]。

11改变你的时区

如果你去一个没有移动网络的国家旅行，你会发现你的Fitbit不会自动改变你的时区。这是因为设备已设置为自动使用电话网络提供的时区。

如果出现这种情况，请滚动至Account（帐户）选项卡的底部，然后点击Advanced Settings（高级设置）。在这里，关闭“自动时区”滑块并打开“自动位置”滑块。最后，单击“选择位置”选项并选择您所在的国家。

12更改单位默认值

根据你的习惯，你可能用公斤、磅或石头来计算你的体重，用英尺或厘米来计算你的身高。“高级设置”部分中的“单位”选项可用于更改应用程序的默认读数。

13让你的步子更准确

如果你觉得你的Fitbit步数有点偏，那么你应该检查你的个人设置和步幅。在“高级设置”部分，您将看到一个名为“编辑您的个人资料”的部分，其中记录了您的身高、体重和性别。通常在第一次设置Fitbit时输入这些值。

Fitbit根据你的体重和身高估计你的步数。因此，这些字段中的重大更改可能会导致步骤计算错误，因此请确保每隔几个月更新一次信息。

返回并轻触底部的步幅。在这里，您可以通过测量和键入这些值来提供实际的步行和跑步步幅。

什么是你最好的小贴士(your best fitbit tips)？

Fitbit不是改变你生活的灵丹妙药，但它能帮助你实现目标。它增加的竞争因素是良好的动机，经常移动，这是特别有用的跑步为基础的活动，如马拉松训练。

我们还特别介绍了其他健康和健身小工具来改善你的身体，甚至向你展示了使用Excel跟踪你的健身情况的老方法。

您还可以将Fitbit连接到第三方服务，如IFTTT，以提示您实现每日step目标，甚至在您睡过头时接到电话。

你的Fitbit有助于改变你的生活吗？你最有用的Fitbit技巧是什么？通过在下面的评论部分发布您的想法让我们知道。