当你需要在不打扰周围人的情况下醒来时，一个无声的基于振动的闹钟就足够了。许多智能手表和健身跟踪器都内置了这样一个功能，你只需调整一些设置就可以轻松地利用它。

我为什么要这么做？

有两个实际的原因切换到（或至少恭维您的传统闹钟）与无声闹钟。大多数人开始调查无声警报的原因是，他们需要在不打扰周围人的情况下从睡梦中醒来：无论是睡在他们旁边的伴侣，还是睡在薄薄墙壁另一边的室友。

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通过调出一个基于振动的警报，用一个响亮的基于音频的警报触碰他们的身体，**通常只限于需要警报的人（除非被质疑的伴侣是一个非常轻的睡眠者）。

此外，即使附近没有人打扰，许多人（包括我自己）也会发现，通过手腕上的振动来醒来要容易得多，而不是一个响亮的闹钟，根据睡眠的深度，闹钟可能会被忽略，也可能不会被忽略。

如果你已经有一个设备，支持基于振动的警报，真的没有理由不尝试它。如果你需要一种不打扰任何人的方式醒来，或者只是需要额外的踢腿来下床，那么买一个便宜的健身追踪器也许值得你去帮你。

顺便说一句，当你在调整你的起床程序时，我们也建议你考虑将光线纳入你的程序中。我们使用飞利浦色调系统作为日出模拟器，即使在最黑暗的冬天起床也很容易。

在普通设备上设置无声警报

有更多的设备能够作为无声振动警报的功能比我们可以合理地涵盖在这里。我们已经介绍了四大可穿戴/智能手表品牌，但如果您的设备没有列出，我们建议您在谷歌上快速搜索，看看是否可以将其用作无声闹钟。

卵石

最初的Pebble和Pebble Time（以及它们的变体）都内置了一个简单的振动警报。鹅卵石手表，特别是原来的一个，特别是非常适合这项任务，因为他们有非常强大的振动电机内和在许多用户的经验（以及我们自己的经验），他们提供了一些最强的振动周围。

因为振动是鹅卵石与你沟通的唯一非视觉方式，所以没有特殊步骤来启用振动警报。只需在Pebble手表上导航到Alarms（警报）菜单，设置您希望闹钟响起的时间，然后保存您的选择。到了约定的时间，手表会在你手腕上剧烈晃动，把你吵醒。

注意：只有本机报警功能Pebble才足以完成任务，但由于与流行的睡眠应用程序（如sleep as Android）和本机watch应用程序睡眠工具（如Morpheus）集成，Pebble作为睡眠跟踪/睡眠优化工具的效果非常好。

默认的Pebble报警没有睡眠质量/跟踪选项。像上面提到的那些配套应用程序确实添加了睡眠跟踪和指标。

苹果手表

苹果手表真的不是一个适合这项任务的想法（也不是任何其他需要每天充电的智能手表）。尽管如此，事实上，你还是可以用苹果手表作为无声闹钟，尽管我们只建议在必要的时候这样做（比如你在旅行，需要比你的室友起得早得多）。如果你真的选择这样使用Apple Watch，那么在你当晚上班之前一定要先充电一段时间，因为你会错过通常的夜间充电程序。

要设置基于手表的闹钟，只需点击表冠打开应用程序菜单，选择闹钟图标打开手表上的本机闹钟应用程序，然后设置时间。当闹钟响的时候，你会感觉到手表里的触感引擎在震动，还有非常微弱的钟声。钟声很微弱，你甚至不需要关掉它，但如果你想这样做，可以使用手表设置一瞥（同一个有飞机模式选项和定位iPhone选项）静音手表。

Apple Watch不提供任何类型的本机睡眠跟踪，在本出版物发布时，也没有专为睡眠跟踪设计的应用程序，只在Apple Watch上运行。然而，睡眠传感器公司Beddit最近发布了一款苹果手表应用程序，该应用程序集成了他们的床下睡眠传感器系统（适用于那些正在寻找高科技睡眠跟踪解决方案的人）

菲比特

许多FitBit型号都支持静音报警功能，包括强制、充电、充电HR、Flex、One和喘振。像前面提到的Pebble一样，没有特殊设置可以切换，因为FitBit通知你的方式是振动。

要设置警报，只需打开移动设备上的FitBit控制应用程序，选择“无声警报”，选择“设置新警报”和时间，然后保存。您还可以通过位于的仪表板向FitBit添加警报Fitbit.com网站通过登录，单击右上角的设置档位，并通过屏幕左侧的报警菜单创建无声报警。如果使用仪表板，请确保单击右下角的FitBit Connect图标并同步数据。

要获得更多帮助，您可以阅读官方支持文档，以使用iOS、Android、Windows Phones和via dashboard管理FitBit静音闹钟。FitBit应用程序提供了基本的睡眠跟踪和指标。

颌骨

多种颌骨健身跟踪器支持基于振动的警报，包括Up、UP24、UP3。FitBit称之为“无声警报”，Jawbone称之为“智能警报”，但功能相同。

要在您的Jawbone健身跟踪器上设置无声闹钟，请打开移动应用程序并导航到设置菜单（在iOS中，您依次点击“主页”和“+”符号；在Android中，您依次点击“主页”和闹钟图标）。

选择“智能”报警（不同于颌骨的“空闲”不活动报警和电源午睡报警），设置时间，调整报警设置（颌骨可以做“智能”睡眠，在您的最佳时间或之前唤醒您，而不一定是在准确的时间），并保存您的设置。

Jawbone应用程序提供了基本的睡眠跟踪和指标。

无论你是选择走成熟的智能手表路线，拿起一块鹅卵石作为手表和坚实的睡眠跟踪器，还是选择以健身为导向的路线，用下颚骨或FitBite

图片来源：Sleep As Android/Pebble，FitBit。