如何使用你的智慧手錶或健身跟蹤器作為無聲鬧鐘

當你需要在不打擾周圍人的情況下醒來時，一個無聲的基於振動的鬧鐘就足夠了。許多智慧手錶和健身跟蹤器都內建了這樣一個功能，你只需調整一些設定就可以輕鬆地利用它。...

當你需要在不打擾周圍人的情況下醒來時，一個無聲的基於振動的鬧鐘就足夠了。許多智慧手錶和健身跟蹤器都內建了這樣一個功能，你只需調整一些設定就可以輕鬆地利用它。

我為什麼要這麼做？

有兩個實際的原因切換到（或至少恭維您的傳統鬧鐘）與無聲鬧鐘。大多數人開始調查無聲警報的原因是，他們需要在不打擾周圍人的情況下從睡夢中醒來：無論是睡在他們旁邊的伴侶，還是睡在薄薄牆壁另一邊的室友。

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透過調出一個基於振動的警報，用一個響亮的基於音訊的警報觸碰他們的身體，**通常只限於需要警報的人（除非被質疑的伴侶是一個非常輕的睡眠者）。

此外，即使附近沒有人打擾，許多人（包括我自己）也會發現，透過手腕上的振動來醒來要容易得多，而不是一個響亮的鬧鐘，根據睡眠的深度，鬧鐘可能會被忽略，也可能不會被忽略。

如果你已經有一個裝置，支援基於振動的警報，真的沒有理由不嘗試它。如果你需要一種不打擾任何人的方式醒來，或者只是需要額外的踢腿來下床，那麼買一個便宜的健身追蹤器也許值得你去幫你。

順便說一句，當你在調整你的起床程式時，我們也建議你考慮將光線納入你的程式中。我們使用飛利浦色調系統作為日出模擬器，即使在最黑暗的冬天起床也很容易。

在普通裝置上設定無聲警報

有更多的裝置能夠作為無聲振動警報的功能比我們可以合理地涵蓋在這裡。我們已經介紹了四大可穿戴/智慧手錶品牌，但如果您的裝置沒有列出，我們建議您在谷歌上快速搜尋，看看是否可以將其用作無聲鬧鐘。

卵石

最初的Pebble和Pebble Time（以及它們的變體）都內建了一個簡單的振動警報。鵝卵石手錶，特別是原來的一個，特別是非常適合這項任務，因為他們有非常強大的振動電機內和在許多使用者的經驗（以及我們自己的經驗），他們提供了一些最強的振動周圍。

因為振動是鵝卵石與你溝通的唯一非視覺方式，所以沒有特殊步驟來啟用振動警報。只需在Pebble手錶上導航到Alarms（警報）選單，設定您希望鬧鐘響起的時間，然後儲存您的選擇。到了約定的時間，手錶會在你手腕上劇烈晃動，把你吵醒。

注意：只有本機報警功能Pebble才足以完成任務，但由於與流行的睡眠應用程式（如sleep as Android）和本機watch應用程式睡眠工具（如Morpheus）整合，Pebble作為睡眠跟蹤/睡眠最佳化工具的效果非常好。

預設的Pebble報警沒有睡眠質量/跟蹤選項。像上面提到的那些配套應用程式確實添加了睡眠跟蹤和指標。

蘋果手錶

蘋果手錶真的不是一個適合這項任務的想法（也不是任何其他需要每天充電的智慧手錶）。儘管如此，事實上，你還是可以用蘋果手錶作為無聲鬧鐘，儘管我們只建議在必要的時候這樣做（比如你在旅行，需要比你的室友起得早得多）。如果你真的選擇這樣使用Apple Watch，那麼在你當晚上班之前一定要先充電一段時間，因為你會錯過通常的夜間充電程式。

要設定基於手錶的鬧鐘，只需點選錶冠開啟應用程式選單，選擇鬧鐘圖示開啟手錶上的本機鬧鐘應用程式，然後設定時間。當鬧鐘響的時候，你會感覺到手錶裡的觸感引擎在震動，還有非常微弱的鐘聲。鐘聲很微弱，你甚至不需要關掉它，但如果你想這樣做，可以使用手錶設定一瞥（同一個有飛機模式選項和定位iPhone選項）靜音手錶。

Apple Watch不提供任何型別的本機睡眠跟蹤，在本出版物釋出時，也沒有專為睡眠跟蹤設計的應用程式，只在Apple Watch上執行。然而，睡眠感測器公司Beddit最近釋出了一款蘋果手錶應用程式，該應用程式集成了他們的床下睡眠感測器系統（適用於那些正在尋找高科技睡眠跟蹤解決方案的人）

菲位元

許多FitBit型號都支援靜音報警功能，包括強制、充電、充電HR、Flex、One和喘振。像前面提到的Pebble一樣，沒有特殊設定可以切換，因為FitBit通知你的方式是振動。

要設定警報，只需開啟移動裝置上的FitBit控制應用程式，選擇“無聲警報”，選擇“設定新警報”和時間，然後儲存。您還可以透過位於的儀表板向FitBit新增警報Fitbit.com網站透過登入，單擊右上角的設定檔位，並透過螢幕左側的報警選單建立無聲報警。如果使用儀表板，請確保單擊右下角的FitBit Connect圖示並同步資料。

要獲得更多幫助，您可以閱讀官方支援文件，以使用iOS、Android、Windows Phones和via dashboard管理FitBit靜音鬧鐘。FitBit應用程式提供了基本的睡眠跟蹤和指標。