我們都被告知，7到9小時的睡眠是健康的，但最近的研究表明，睡眠質量比數量更重要。如果你每晚睡8個小時，但早上仍然感覺很糟糕，這可能就是原因——你並不孤單。

根據美國國家睡眠基金會的數據，35%的美國人將自己的睡眠質量描述為“差”或“一般”，這與高壓力和低生活滿意度有關。為了更快樂的生活，你不需要睡得更多。你需要睡得更好。

這就是為什麼睡眠小工具在不斷增加，用戶們都報告了很好的結果。這是我們找到的9個最好的。你不需要所有的！即使是一個人也能創造奇蹟，只要你選一個最適合你的生活方式和需要的。

1re**ed s+睡眠傳感器（130美元）

ResMed S+睡眠傳感器是一種無觸點設備，安裝在床頭櫃上。只要把它指向你，它就會在你睡覺時跟蹤你的身體運動和呼吸模式。根據這些信息，它會生成一個“睡眠分數”，顯示你睡得有多好。

但它也跟蹤外界因素，如室溫、光照水平和噪音水平。隨著時間的推移，它將試圖提供個性化的反饋，你可以利用這些信息來找出和解決你可能睡眠不足的原因。

ResMed S+與您的智能**或平板電腦同步，通過一個簡單的移動應用程序可以輕鬆查看其所有數據和設置。

2beddit 3睡眠監視器（150美元）

Beddit 3睡眠監護儀是一個薄而扁平的傳感器，它可以滑到床單下面，讓你躺在上面休息。它足夠寬，可以跟蹤一兩個人，足夠軟，你甚至不知道它在那裡。你一上床它就會自動跟蹤。

跟蹤包括打鼾意識、輾轉反側和溫度、溼度、心率和呼吸頻率傳感器。它的數據與你的智能**或平板電腦同步，在那裡你可以查看你的睡眠模式，包括睡眠的質量和數量。

三。fitbit one無線跟蹤器（100美元）

如果你想追蹤睡眠情況，但又不想把床頭櫃弄得亂七八糟，或者在床上放東西，那麼Fitbit可能正適合你。它是一種活動跟蹤器，你可以在任何地方佩戴——與其他戴在手腕上的Fitbits不同，它是一種夾式裝置。

不過，它不僅僅是一個睡眠追蹤器。除了監控你的睡眠時間和睡眠質量，更不用說它的無聲鬧鐘了，它還跟蹤你的步幅、海拔變化、移動距離和燃燒的卡路里。

4繆斯大腦感應頭帶（200美元）

繆斯大腦感應頭帶是一種可穿戴的頭帶，通過測量你的大腦信號來確定你的大腦是平靜還是活躍，從而幫助你放鬆。

當你將頭帶與智能**配對（通過Muse應用程序）並同時佩戴耳塞時，它最有用。這款應用程序能適應你當前的大腦活動，幫助你走向平靜。

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睡前使用繆斯讓你的大腦安靜下來，有助於你更快地入睡，但它也可以在一天中用於減壓、放鬆和冥想。

5靜音智能耳塞[不再提供]

安靜的智能耳塞基本上是無線耳塞，你穿著，而你睡覺。泡沫靠墊能阻擋噪音，幫助你入睡和保持睡眠，耳塞本身也能發出舒緩的聲音，讓你心平氣和。

在撰寫本文時，由於公司“正在進行新的工作”，生產已經暫停。我們不知道暫停會持續多長時間，但您可以通過訂閱《靜默通訊》來了解最新情況。安靜最初的零售價是150美元。

6glo-to-sleep智能面膜（150美元）

睡眠面膜已經很有用了，但是Glo-to-Sleep智能面膜可以把它提高几級。除了阻擋環境光外，它還有一個內置屏幕，可以用暖色光鼓勵睡眠，用冷色光脈衝推動你醒來。

請注意，它也可以用於刷新電源午睡！如果價格太高，你可以考慮花40美元買一個更簡單的Glo-to-Sleep治療面膜。與智能遮罩中的主動照明方法不同，這種方法更加被動。

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或者，如果你不想花任何錢，你可以在你所有的智能**、平板電腦和電腦上安裝藍光濾光片應用程序，以在較小程度上模擬這種效果。

7聰明的諾拉（300美元）

你知道打鼾不僅僅是你周圍人的麻煩嗎？打鼾是由呼吸道阻塞引起的，是空氣強行進入肺部的聲音。打鼾也可能是睡眠呼吸暫停的一種跡象，如果不加以控制，這可能是危險的。

聰明的諾拉承諾在兩週內減少打鼾。**商們非常有信心，他們以100%的退款保證來支持它。

把諾拉擴張器放在枕頭裡。當Nora接收器檢測到打鼾時，擴張器要麼充氣要麼放氣。頭部的輕輕移動打開了你的氣道，這樣你就可以更自由地呼吸，而不必醒來。

8飛利浦喚醒燈（50美元）

告別鬧鐘。用響亮的聲音把自己震醒並不是開始一個早晨的最佳方式，尤其是當鬧鐘在深度睡眠中響起，讓你整天昏昏欲睡的時候。

飛利浦喚醒燈是一種床頭燈，它模仿自然日出，隨著喚醒時間的臨近，它會慢慢變得越來越亮。在晚上，它可以作為一個正常的燈使用10種不同的光強度設置。

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光起著重要的作用，不僅在醒來，而且在整個心理健康。整天關在屋裡會導致光線不足，進而導致季節**感障礙，甚至慢性抑鬱症。幸運的是，光療燈可以幫助！

9sleep number it床（$650+）

好吧，床本身可能不是個小玩意兒。。。但如果你有睡眠問題，那麼你應該絕對評估你的床，以確保它不是根本原因。一個劣質的床墊甚至可以否定最酷和最先進的睡眠小工具。

it Bed by Sleep Number是一款智能床（包括8英寸床墊），可由您的智能**或平板電腦使用藍牙進行控制。它通過監測心率、呼吸頻率和室溫等來跟蹤你的睡眠質量，然後進行相應的調整。

有雙人床、長雙人床、全尺寸、大號床和特大號床。對於女王和國王，每側都被單獨監控，允許2人的睡眠跟蹤。

更多的小貼士可以讓你更好的休息

說到睡眠，還有兩個因素你不應該忽視。

1. 溫度。既不要太冷也不要太熱，因為它們都會讓你徹夜醒來，並破壞睡眠質量。國家睡眠基金會建議室溫為65華氏度。
2. 溼度。如果室內溼度不夠，你的皮膚和鼻竇就會乾涸。這會導致喉嚨痛、鼻塞和咳嗽。過多的溼度會使房間感覺更熱，並促進黴菌生長。

我們強烈建議使用Nest智能恆溫器來保持舒適的溫度（同時在這個過程中大幅削減您的能源賬單），並使用像ThermoPro T55或AcuRite 01083M這樣的溼度計來測量室內溼度。

你最不舒服的是：入睡、保持睡眠還是醒來？你還學到了哪些有用的技巧和竅門？在下面與我們分享！