7～9時間の睡眠が健康的だと言われてきましたが、最近の研究では、睡眠の量よりも質が重要であることが分かっています。もし、あなたが8時間睡眠をとっているにもかかわらず、朝からひどい気分だとしたら、それはあなただけではないのかもしれません。

全米睡眠財団によると、アメリカ人の35％が自分の睡眠の質を「悪い」または「まあまあ」と表現しており、これは高いストレスや低い生活満足度と関連していると言われています。より幸せに生きるためには、睡眠時間を増やす必要はありません。よく寝た方がいい。

そのため、スリープガジェットは増加傾向にあり、ユーザーからは大きな効果が報告されています。その中から、私たちが見つけたベスト9をご紹介します。全部は必要ない!自分のライフスタイルやニーズに合ったものを選べば、1台でも十分な効果が得られます。

1re**ed s+ 睡眠センサー（130円）

レスメッドS+睡眠センサーは、ベッドサイドに設置する非接触型のデバイスです。自分に向けるだけで、寝ている間の体の動きや呼吸のパターンを記録します。その情報をもとに、眠りの質を示す「スリープスコア」を生成します。

しかし、室温、光量、騒音レベルなどの外的要因も追跡しています。時間が経つにつれて、パーソナライズされたフィードバックを提供しようとします。この情報を使って、睡眠不足になる理由を特定し、対処することができます。

ResMed S+はスマートフォン**やタブレットと同期し、シンプルなモバイルアプリですべてのデータや設定を簡単に確認することができます。

2beddit 3スリープモニター（150円）

睡眠モニター「Beddit 3」は、薄くてフラットなセンサーで、シーツの下に滑り込ませて、横になって休むことができます。1〜2人を追える幅と、そこにあることを意識させない柔らかさ。ベッドに入ると同時に自動で追尾します。

トラッキングには、いびき認識、寝返り、温度・湿度・心拍・呼吸数センサーが含まれます。そのデータはスマートフォン**やタブレットと同期し、睡眠の質や量など、自分の睡眠パターンを確認することができます。

3. fitbit one ワイヤレストラッカー（100ドル）

睡眠を記録したいけれど、ベッドサイドのテーブルを散らかしたり、ベッドに物を置いたりしたくないという人には、Fitbitがちょうどいいかもしれませんね。手首に装着する他のFitbitsとは異なり、クリップ式のデバイスなので、どこにでも装着できるアクティビティトラッカーです。

単なるスリープトラッカーではないんです。睡眠時間や睡眠の質をモニターするだけでなく、サイレントアラームクロックはもちろん、歩数、高低差、移動距離、消費カロリーも記録します。

4 ミューズ・ブレイン・センシング・ヘッドバンド(200円)

ミューズ ブレインセンシングヘッドバンドは、脳の信号を測定することで、脳が落ち着いているか、活動しているかを判断し、リラックスをサポートするウェアラブルヘッドバンドです。

ヘッドバンドとスマート**をペアリング（Museアプリ経由）し、同時にイヤホンも装着すると、最も便利な機能です。このアプリは、あなたの現在の脳活動に適応し、落ち着きへと導いてくれます。

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寝る前にミューズを使って脳を静かにさせると、早く眠りにつくことができますが、ストレス解消やリラックス、瞑想など、1日中使うこともできます。

5 静音スマート耳栓【販売終了】のお知らせ

静音スマート耳栓は、基本的に寝ている間に装着するワイヤレス耳栓です。発泡クッションが騒音を遮断して眠りを誘い、耳栓自体が心地よい音を出して気持ちを落ち着かせる。

本稿執筆時点では、「新たな作業を行う」ため、制作を中止しています。休止がいつまで続くかは分かりませんが、Quietのニュースレターを購読すれば、最新の情報を入手することができます。Quietの初期小売価格は150ドルです。

6glo-to-sleepスマートマスク(150円)

睡眠マスクはすでに便利なものですが、「Glo-to-Sleep Smart Mask」はそれを数段上のレベルに引き上げることができます。外光を遮断するだけでなく、暖かい光で眠りを促し、冷たい光のパルスで目覚めを促すスクリーンを内蔵しています。

なお、リフレッシュのためのパワーナップにも使用可能です値段が高ければ、もっとシンプルなGlo-to-Sleepのセラピーマスクに40ドルかけることを検討してもいいかもしれません。スマートマスクのアクティブライティング方式とは異なり、よりパッシブな方式です。

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また、お金をかけたくなければ、すべてのスマート**、タブレット、コンピュータにブルーライトフィルターのアプリをインストールすることで、この効果をより小さくシミュレートすることができます。

7 クレバーノラ (300円)

いびきは、周囲に迷惑をかけるだけではないことをご存じでしょうか。いびきは、気道の閉塞によって引き起こされ、肺に空気が押し込まれる音です。また、いびきは睡眠時無呼吸症候群の兆候であることもあり、放っておくと危険な状態になることもあります。

Smart Noraは、2週間以内にいびきを軽減することを約束します。** トレーダーは、100％の返金保証でそれをバックアップするほど自信を持っています。

ノラエキスパンダーを枕元に置いてください。ノラ受信機がいびきを感知すると、ダイレーターが膨らんだり縮んだりする。頭を優しく動かすことで気道を開き、目覚めることなく自由に呼吸できるようになります。

8 フィリップス ウェイクアップライト（USD 50）

目覚まし時計にサヨナラ。特に、深い眠りの最中に目覚まし時計が鳴り、一日中眠気に襲われるようでは、大きな音で自分を揺り起こすことは、朝を迎えるのにベストな方法とは言えません。

フィリップスのウェイクアップライトは、自然の日の出を模したベッドサイドランプで、起床時間が近づくにつれ、ゆっくりと明るさを増していきます。夜間は10段階の光量調節が可能な通常のランプとして使用することができます。

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光は目覚めだけでなく、精神衛生上も重要な役割を担っています。一日中室内に閉じこもっていると、光が不足し、季節性**感覚障害や、慢性的なうつ病の原因になることもあります。幸いなことに、光療法ランプが役に立ちます

9sleep number it ベッド（650円以上）

なるほど、ベッドそのものはガジェットではないかもしれませんが......。しかし、もしあなたが睡眠に問題を抱えているのなら、それが根本的な原因でないことを確認するために、絶対にベッドを評価する必要があります。マットレスの質が悪いと、どんなにクールで高機能な睡眠装置も台無しです。

it Bed by Sleep Numberは、Bluetoothを使ってスマートフォン**やタブレットで操作できるスマートベッド（8インチマットレスを含む）です。心拍数、呼吸数、室温をモニターすることで睡眠の質を追跡し、それに応じて調整します。

ダブル、ロングダブル、フルサイズ、クイーンサイズ、キングサイズのベッドがあり、クイーンサイズとキングサイズは、左右を別々にモニターすることで、2人分の睡眠トラッキングが可能です。

より良い眠りのためのその他のヒント

睡眠に関しては、他に見落としてはいけない要素が2つあります。

1. 温度です。寒すぎても暑すぎても、一晩中目が覚めてしまい、睡眠の質が落ちてしまうからです。全米睡眠財団は、室温を華氏65度にすることを推奨しています。
2. 湿度部屋の湿度が低いと、肌や副鼻腔が乾燥します。その結果、喉の痛み、鼻づまり、咳などを引き起こすことがあります。湿度が高すぎると、部屋が暑く感じたり、カビの発生を促したりします。

快適な温度を保つためにスマートサーモスタット「Nest」を、部屋の湿度を測るために「ThermoPro T55」や「AcuRite 01083M」などの湿度計を使用することを強くお勧めします。

入眠、睡眠維持、目覚めのうち、最も苦手なものは何ですか？他にどんな役立つヒントやトリックがありますか？