我们都被告知，7到9小时的睡眠是健康的，但最近的研究表明，睡眠质量比数量更重要。如果你每晚睡8个小时，但早上仍然感觉很糟糕，这可能就是原因——你并不孤单。

根据美国国家睡眠基金会的数据，35%的美国人将自己的睡眠质量描述为“差”或“一般”，这与高压力和低生活满意度有关。为了更快乐的生活，你不需要睡得更多。你需要睡得更好。

这就是为什么睡眠小工具在不断增加，用户们都报告了很好的结果。这是我们找到的9个最好的。你不需要所有的！即使是一个人也能创造奇迹，只要你选一个最适合你的生活方式和需要的。

1re**ed s+睡眠传感器（130美元）

ResMed S+睡眠传感器是一种无触点设备，安装在床头柜上。只要把它指向你，它就会在你睡觉时跟踪你的身体运动和呼吸模式。根据这些信息，它会生成一个“睡眠分数”，显示你睡得有多好。

但它也跟踪外界因素，如室温、光照水平和噪音水平。随着时间的推移，它将试图提供个性化的反馈，你可以利用这些信息来找出和解决你可能睡眠不足的原因。

ResMed S+与您的智能**或平板电脑同步，通过一个简单的移动应用程序可以轻松查看其所有数据和设置。

2beddit 3睡眠监视器（150美元）

Beddit 3睡眠监护仪是一个薄而扁平的传感器，它可以滑到床单下面，让你躺在上面休息。它足够宽，可以跟踪一两个人，足够软，你甚至不知道它在那里。你一上床它就会自动跟踪。

跟踪包括打鼾意识、辗转反侧和温度、湿度、心率和呼吸频率传感器。它的数据与你的智能**或平板电脑同步，在那里你可以查看你的睡眠模式，包括睡眠的质量和数量。

三。fitbit one无线跟踪器（100美元）

如果你想追踪睡眠情况，但又不想把床头柜弄得乱七八糟，或者在床上放东西，那么Fitbit可能正适合你。它是一种活动跟踪器，你可以在任何地方佩戴——与其他戴在手腕上的Fitbits不同，它是一种夹式装置。

不过，它不仅仅是一个睡眠追踪器。除了监控你的睡眠时间和睡眠质量，更不用说它的无声闹钟了，它还跟踪你的步幅、海拔变化、移动距离和燃烧的卡路里。

4缪斯大脑感应头带（200美元）

缪斯大脑感应头带是一种可穿戴的头带，通过测量你的大脑信号来确定你的大脑是平静还是活跃，从而帮助你放松。

当你将头带与智能**配对（通过Muse应用程序）并同时佩戴耳塞时，它最有用。这款应用程序能适应你当前的大脑活动，帮助你走向平静。

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睡前使用缪斯让你的大脑安静下来，有助于你更快地入睡，但它也可以在一天中用于减压、放松和冥想。

5静音智能耳塞[不再提供]

安静的智能耳塞基本上是无线耳塞，你穿着，而你睡觉。泡沫靠垫能阻挡噪音，帮助你入睡和保持睡眠，耳塞本身也能发出舒缓的声音，让你心平气和。

在撰写本文时，由于公司“正在进行新的工作”，生产已经暂停。我们不知道暂停会持续多长时间，但您可以通过订阅《静默通讯》来了解最新情况。安静最初的零售价是150美元。

6glo-to-sleep智能面膜（150美元）

睡眠面膜已经很有用了，但是Glo-to-Sleep智能面膜可以把它提高几级。除了阻挡环境光外，它还有一个内置屏幕，可以用暖色光鼓励睡眠，用冷色光脉冲推动你醒来。

请注意，它也可以用于刷新电源午睡！如果价格太高，你可以考虑花40美元买一个更简单的Glo-to-Sleep治疗面膜。与智能遮罩中的主动照明方法不同，这种方法更加被动。

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或者，如果你不想花任何钱，你可以在你所有的智能**、平板电脑和电脑上安装蓝光滤光片应用程序，以在较小程度上模拟这种效果。

7聪明的诺拉（300美元）

你知道打鼾不仅仅是你周围人的麻烦吗？打鼾是由呼吸道阻塞引起的，是空气强行进入肺部的声音。打鼾也可能是睡眠呼吸暂停的一种迹象，如果不加以控制，这可能是危险的。

聪明的诺拉承诺在两周内减少打鼾。**商们非常有信心，他们以100%的退款保证来支持它。

把诺拉扩张器放在枕头里。当Nora接收器检测到打鼾时，扩张器要么充气要么放气。头部的轻轻移动打开了你的气道，这样你就可以更自由地呼吸，而不必醒来。

8飞利浦唤醒灯（50美元）

告别闹钟。用响亮的声音把自己震醒并不是开始一个早晨的最佳方式，尤其是当闹钟在深度睡眠中响起，让你整天昏昏欲睡的时候。

飞利浦唤醒灯是一种床头灯，它模仿自然日出，随着唤醒时间的临近，它会慢慢变得越来越亮。在晚上，它可以作为一个正常的灯使用10种不同的光强度设置。

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光起着重要的作用，不仅在醒来，而且在整个心理健康。整天关在屋里会导致光线不足，进而导致季节**感障碍，甚至慢性抑郁症。幸运的是，光疗灯可以帮助！

9sleep number it床（$650+）

好吧，床本身可能不是个小玩意儿。。。但如果你有睡眠问题，那么你应该绝对评估你的床，以确保它不是根本原因。一个劣质的床垫甚至可以否定最酷和最先进的睡眠小工具。

it Bed by Sleep Number是一款智能床（包括8英寸床垫），可由您的智能**或平板电脑使用蓝牙进行控制。它通过监测心率、呼吸频率和室温等来跟踪你的睡眠质量，然后进行相应的调整。

有双人床、长双人床、全尺寸、大号床和特大号床。对于女王和国王，每侧都被单独监控，允许2人的睡眠跟踪。

更多的小贴士可以让你更好的休息

说到睡眠，还有两个因素你不应该忽视。

1. 温度。既不要太冷也不要太热，因为它们都会让你彻夜醒来，并破坏睡眠质量。国家睡眠基金会建议室温为65华氏度。
2. 湿度。如果室内湿度不够，你的皮肤和鼻窦就会干涸。这会导致喉咙痛、鼻塞和咳嗽。过多的湿度会使房间感觉更热，并促进霉菌生长。

我们强烈建议使用Nest智能恒温器来保持舒适的温度（同时在这个过程中大幅削减您的能源账单），并使用像ThermoPro T55或AcuRite 01083M这样的湿度计来测量室内湿度。

你最不舒服的是：入睡、保持睡眠还是醒来？你还学到了哪些有用的技巧和窍门？在下面与我们分享！