如果我的伴侣打鼾，我能做些什么来帮助自己入睡？
如果与你同床共枕的人打鼾，你的睡眠可能会中断，特别是如果你睡得很轻。有几种方法可以解决这种情况。当然，你可以调查打鼾的原因，从医学角度来看，这是个好主意。有些人还试图改变自己的睡眠模式，这样他们不那么沉默的伴侣就不会造成太多的干扰。
打鼾可由过敏、鼻塞、超重或睡眠呼吸暂停引起。过敏或鼻塞可用抗组胺药或减充血剂治疗。有些人用放在鼻子上的非处方呼吸带来缓解压力。然而，如果你的伴侣也患有睡眠呼吸暂停症，这可能无法解决问题。
如果你的伴侣过度打鼾让你晚上睡不着觉，让他或她和医疗专业人员谈谈，排除睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停是呼吸的突然停止，可能是危险的，并可能降低血液中的氧气水平。因为你可能已经在晚上醒着了，倾听呼吸突然停止或屏息可能有助于使诊断变得容易一些。
从个人角度来看，打呼噜的伴侣可能会导致双方失眠。虽然睡眠呼吸暂停可以通过多种技术解决，但它们可能需要时间才能充分发挥作用。也许侵入性最小的方法是在夜间尝试使用耳塞来阻挡噪音。
耳塞的问题在于，虽然耳塞可以有效地阻挡噪音，但也可能阻挡夜间需要耳塞的儿童的声音或早上闹钟的铃声，因此在考虑耳塞时，请权衡您的选择。短期服用安眠药可能会帮助你获得一些睡眠，但再次强调，服用安眠药可能意味着你太困了，无法照顾孩子，因此有小孩的父母可能不应该求助于这种解决方案。安眠药也不打算长期使用。
许多夫妇发现，对双方来说，改善夜间睡眠的解决办法就是只保留两间独立的卧室。打鼾的人可能会被流放到第二间卧室，如果晚上真的有问题的话。睡在不同的地方并不一定会影响亲密关系，实际上，你可能会感到更快乐，更倾向于亲密关系，因为你休息得更好，晚上不再醒来。
如果你没有单独卧室的空间，你可以考虑购买一个睡床沙发或蒲团，可以用于打鼾的伴侣，如果需要的话。一些夫妇还发现，如果不打鼾的人被允许先睡觉，并且他或她没有被吵闹的伴侣打扰，那么就不需要在家里多睡一张床了。
- 发表于 2021-12-27 02:10
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- 分类：健康医疗
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