假装累得要死，睡得更快
如果你很难很快入睡，无论是在晚上还是午睡的时候，试试这个小小的脑筋急转弯：想象一下你的身体感觉就像当你完全疲倦的时候一样，会昏倒的。
Zane Claes在他的Life by Experimentation博客上写道，他通过可视化训练自己在2分钟或更短的时间内从典型的15-30分钟范围内入睡：
我的意思是让你的思想投入到思考身体疲劳的感觉中。不会睡着，不会有多好的睡眠，不会在第二天。我的意思是想象身体疲劳的感觉。你的眼睛下垂，嘴巴张开吗？你的手臂感觉沉重和无用吗？你是否觉得自己沉入了自己的床，陷入了黑暗？研究表明，微笑这个简单的动作可以让我们感到更快乐，体育赛事的可视化可以帮助运动员的表现，等等。为什么不使用这个电源呢？
我喜欢想象一个重物均匀地压在我的整个身体上，好像有一只看不见的手在把我的意识“推”出我，推到床的深处。想想“入睡”这个短语：动词“入睡”是有原因的。我们都感受到了这种感觉，身心联系的力量是如此的强大，仅仅想象它就足以帮助我们诱导它。
他指出，这项技术可能会更容易为那些冥想或使用可视化。这绝对值得一试，以避免螺旋无法入睡，然后强调当你必须醒来，这让你睡得更久。或者，你可以做一些数学。
睡眠黑客：在2分钟或更短的时间内入睡|通过实验获得生命
阿戈德摄。
- 发表于 2021-05-23 10:43
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- 分类：互联网
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