这个周末提高你的睡眠质量
我们利用周末来补上一周中得不到的睡眠，但这并不能弥补我们不良的睡眠习惯。这一次，不要只是赶时间，提高你的睡眠，这样你下周就能得到更多。
创造一个有利于睡眠的环境
很可能你在舒适的床上睡得比在预热到400度的烤箱里睡得好（除非你认为你不可避免的死亡是一种睡眠方式）。然而，一张好床并不总是足够的，因为你的睡眠环境中的一些小细节会影响你休息的质量。确保你选择了适合你的床垫，你的枕头符合你的睡眠方式。一定要吃均衡的一餐，因为你的食物摄入量会严重影响你每晚的睡眠质量。例如，吃早餐非常重要。酒精会让你的夜晚更糟，还会引起打鼾，让床上其他人的情况更糟。你的睡姿也会有所不同，因为仰卧是理想的休息方式。当然，温度也很重要。尽你所能让自己晚上舒服，白天健康。这些简单的步骤将导致更好的休息。
用一些简单的小技巧睡得更快
有很多方法可以让你睡得更快，但最常见的是疲劳和无聊。一般来说，你累了就会睡着，所以我们假设你已经解决了这个问题。然而，让我们中许多人无法真正入睡的是我们漫无目的的头脑。数羊可能是一种治疗方法，因为它单调乏味。另一个对我有效的窍门是集中注意力在房间里的音调上，因为它可以帮助我忽略任何其他试图跳入我脑海的想法。做一些更实际的事情，你可以卷曲和伸展你的脚趾。做数学题也有帮助。甚至有一些方法可以训练自己更快入睡。你可能需要尝试一些事情来找出最适合你的，但最终你会遇到一些无聊的事情，你唯一的安慰就是昏倒。
解决常见问题
睡好觉的部分问题是我们都有一些很难解决的小事。作为极客，我们喜欢自己的屏幕，睡前盯着屏幕不是最好的良药。在你真正开始解决你的主要睡眠问题之前，确保你有一个很好的晚上作息习惯。像这样的小修补可能就是你所需要的。如果没有，有办法解决常见的睡眠问题，如失眠，打鼾，猴脑，等等。在睡眠专家的帮助下，我们已经解决了几个问题，所以请查看那篇文章以获得一些提示。
学习睡眠技术
当你不确定是怎么回事的时候，睡眠技术可以帮助你找到答案。我测试了一些选项，帮助我弄清楚什么时候该睡觉，什么时候该起床，以及如何更有效地做这两件事。我最喜欢的是Wakemate，但如果你不想花一大笔钱的话，还有一些智能**应用程序可以使用，比如睡眠闹钟。它们的功能并不丰富和有效，但它们可以提供帮助。
伊藤摄。
- 发表于 2021-05-25 19:13
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- 分类：互联网
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